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桐庐是快递“三通一达”的发源地，县里也涌现出很多踏实肯干的民营企业家。今年1月9日，位于桐庐县横村镇的中国围巾城正式开业。中国围巾城的开业给桐庐县拉拉针纺厂的老板朱明军带来了好消息，但对于他来说，摆在首要位置却是运动。
在高中时期，朱明军就是运动好手：“高中三年，年年都是800米、1500米跑的全校冠军，高三时候还代表学校去参加过县里的田径比赛。”
2018年12月，工作后的朱明军在打篮球的时候，脚不小心骨折了。经过了一段时间休养，人也胖到了140多斤。“这样下去肯定不行，还是得运动。”于是，他想着既然对抗激烈的篮球打不了了，那就自己先慢慢跑步吧。
刚开始跑步的朱明军也并没有那么顺利，脚伤会让他在跑的时候膝盖隐隐作痛，跑上三五公里也会累得气喘吁吁。后来，他在江边跑步的时候遇到了桐庐县马拉松协会的跑友，一来二去，他也成为了协会的一份子。
在跑友的指导下，他除了跑步，还会做一些锻炼膝盖附近肌群的力量训练，长跑时的不适感也慢慢随之消失了。“最开始跑步的时候，我的配速也就每公里用时5到6分多钟。”朱明军说：“我现在最快的速度是全马用时2小时39分。每个月跑量有500多公里，冬天200多公里，但每天都坚持。”
民企业家的身份加上跑速提升飞速，朱明军被跑友们送上“拉总”的称号，因为大家都觉得他牛。
2019年，拉总开始接触马拉松，一年下来跑了2个半马1个全马。报名参加南京马拉松的时候，拉总还闹了一个乌龙：“我以为我报的是半马，结果拿到号码牌的时候一看竟然是全马……那怎么办，硬着头皮上呗。”
这也是拉总完成的第一个全马，成绩还不错。“破3（小时）了，2小时54分。其他人也都很惊讶，说一个没参加过全马的人怎么就能有这样的好成绩。”他自己心里清楚，靠的还是马拉松坚持不懈的精神支撑：“第一次跑全马当然累，前半程的时候我的配速是每公里用时4分多，到了35公里以后配速就降到每公里用时快5分钟了。”
到了2020年的建德17℃新安江马拉松上，拉总的PB又被刷新了——全马2小时39分完赛，比在南京的时候快了10多分钟。拉总和大家分享他的提速训练方法：定期用间歇跑的方法刺激心肺功能。“我一般会在赛前跑一下间歇跑，选一个10-15公里的路段，可以是操场这种安全可控的场地，按照1公里的间隔分组练习——每1公里的时候前面用自己80%-90%的能力去跑，接着走路放松1公里，大概3分钟，再下1公里继续提速冲刺，循环直到完成这10多公里，其中最后的一两公里用100%的能力去跑。离比赛还有两三天的时候，就跑五六公里的恢复跑，让自己保持一个状态就好了。”
拉总的方法很管用，在他的带领下，拉拉针纺厂的另一位老板，也就是他的妻子吴丹也成了跑马爱好者。
在去年的杭州女子半程马拉松上，拉总报名当起了妻子的“专属私兔”，陪着妻子跑完全程，完赛成绩1小时41分钟。“平时跑步训练时候肯定是我跑得快，但是和妻子一起跑的话我肯定要压一点速度来等她的嘛。”拉总的话里全是在秀恩爱，“还有些马拉松我有精英跑者的直通名额，老婆如果没中签的话她也会陪我去，在终点等我，给我加油。完赛后，我俩再顺便自驾旅游一番。本来今年1月的厦门马拉松我们也打算这样，结果因为疫情原因取消了，虽然遗憾，但是下次再一起去吧。”
通讯员 王忠民 本报记者 华雨晨
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