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“注意呼吸，尽量向右侧延展……”每周一上午，在金华市区东华家园小区，都有一群人在练瑜伽。让人意外的是，在这里练习瑜伽的大多数是上了年纪的人，这些年，瑜伽已成金华老年人健身新风尚。
83岁还坚持练习瑜伽
83岁的许香莲是东华家园年龄最大的瑜伽练习者，虽然年纪大，可是每个动作，她都做得一丝不苟。
许香莲是永康人，跳过舞、练过健身气功、打过太极拳。在老年大学里，接触到瑜伽，抱着试试看的心理，许香莲开始了练习，每周她都准时上课，从不缺席。练了几年，许香莲加入金华市瑜伽健身协会，跟着协会到社区、学校等地，普及推广瑜伽运动。
“瑜伽是我最喜欢的一项运动，我打算一直练下去。”许香莲认为，以前她身体很差，还得过大病，经过这些年的运动健身，身体素质有了很大改善，“瑜伽让我的体形变得更好，一点都没有变矮。”因为练瑜伽，拉伸筋骨，她的腰不塌、背不驼、个不缩。
瑜伽引领老年健身新风尚
王秋瑾是金华市瑜伽健身协会的主席，在瑜伽行业工作了近20年。现在，她还是不少社区老年大学的瑜伽老师。这些年，她有一个明显的体会，练习瑜伽的老年人逐渐多了。66岁的王建敏是东华社区瑜伽班班长，从2013年社区老年大学推出瑜伽课，她就开始练瑜伽。除了每周上课，平时也会在家练习，“练瑜伽，让人变得更加轻盈，练完以后，感觉整个人都轻松了。”
瑜伽讲究拉伸，老年人适不适合练习，会受伤吗？王秋瑾给出了答案。“瑜伽讲究身心灵合一，非常适合老年人练习。”到了一定的年龄，老年人的膝盖会先衰老，背开始变驼，个子逐渐变矮，通过瑜伽的各种动作，韧带拉伸延展，可以让整个人的脊柱向上挺拔，体形变得更加优美。另外，瑜伽讲究气息调控，身心平静，对于一些性子比较急的老人来说，尤其适合练习。
在平时授课中，也有人问王秋瑾，感觉自己年纪大了，骨头太硬练不动，怎么办。“其实这是一种认识误区，身体越是僵硬，越要练习瑜伽。通过瑜伽拉伸练习，可以让全身气血流畅，有益于老年人的身体健康。”
在社区老年大学，王秋瑾教的是健身瑜伽基本课程，老年人和年轻人在瑜伽练习动作上没有太大的差别，“年轻人柔韧性好，拉伸幅度可以大一点，老年人根据自身情况，量力而行，动作可以轻柔点，循序渐进练习。”
（通讯员 叶 挺）
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