唐建平：运动养老乐淘淘

“朋友们好几次叫我骑车去西藏，我从未答应过，年龄大了，这一路上有太多未知，风景再好，也不能搏命。”说此话的人叫唐建平，今年64周岁，是个健身达人，跑马拉松、骑自行车都是一把好手。

“一天不跑，浑身难受”

唐建平说，自己从小就热爱体育。“我高中在慈溪县工农五七学校读书，一直是班上体育最好的一个。平日里，别的同学早上还在休息，我已经在学校跑道上跑步了。每天大概跑3公里，直到高中毕业。”

每次运动会，唐建平都备受关注，别看身高只有1米57，却是在1500米赛道上跑得最快的一个。“家里还保存着那个时候获得的奖状，其中一次成绩是5分6秒。也参加过全县的1500米比赛，最好是第四名。”对于这些成绩，他如数家珍。

后来，随着上中专、支农、工作，自己可支配的业余时间越来越少，他的运动生涯就此中断，再次拾起来已经是30年之后的事了。

“50岁那年去体检吓我一跳，富贵病缠身，脂肪肝、高血脂……体重有65公斤，毕竟人只有这么高，你想想多吓人。”唐建平一边吃药，一边健身，家里人让他缓缓再开始，可他下定决心要做的事儿，八匹马也拉不回，“迈开腿，管住嘴，说开始就开始！”

刚开始健身是一件很辛苦的事情，没有毅力难以坚持，唐建平想了个办法。“找到了一帮热爱运动的朋友一起跑步，一起骑车。”他们刚开始跑三公里，不要求速度，量慢慢加上去，5公里，8公里，10公里。“运动这件事儿只要一上瘾，就戒不掉了，一天不跑，浑身难受。”他深有体会。

在这帮朋友中间，唐建平算是年龄比较大的，刚开始是别人带着他跑，带着他骑，很快他的运动天赋显现出来，就成了队伍中的领军人物。“也就用了一年的时间，再去体检，什么指标都正常了。这个时候坚持运动的理由就更充分了，成就感也很足，家人也支持。”

量力而行，运动养老

运动会分泌快乐的多巴胺，而且不论是精神还是体能都变好了，唐建平有种返老还童的感觉。“那段时间热血上头，再加上几年来跑步积累，我决定开始跑马拉松。”

为了确保第一次参加马拉松万无一失，当时56岁的唐建平赛前每个月设置了300公里的跑量。他说：“目标有了，但我不会盲目超量，一旦吃力不硬跑，或者第二天休息一天。”有了这样的跑量，再加上行家带队，首个马拉松他越跑越带劲，跑出了3小时46分的好成绩。

当然也有让他感到吃力、无助的时候。“2015年第一届宁波国际马拉松是让我印象最深刻的一次，跑了4小时40多分，也是我参加过的所有马拉松赛中跑得最慢的一次。那天太闷热，30公里就吃不消了。”

也正是这次经历，他开始更理智地选择每一次赛事，周密地准备参赛包，小心谨慎地参加比赛。“因为家里人会担心呀。运动固然是件好事儿，但这么大年纪了，物极必反的道理要知道。”2018年参加完在江北举行的宁波国际山地马拉松之后，61岁的他彻底和马拉松说了再见。

对于老人来说，游泳和骑行都是不错的选择，唐建平很快又成为自行车群里每天被@的对象。从慈溪到四明山来回两百多公里，他和朋友一起坚持骑行好几年。“朋友们好几次叫我骑车去西藏，我从未答应过。年龄大了，这一路上有太多未知，风景再好，也不能搏命。”实际上在我们骑车团我还不算年纪最大的，有一个89岁的骑友，我很羡慕他，但他是个例，运动健身还得量力而行！”

（通讯员 邹 鑫）