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游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋，尤其对于偶尔运动一次的人，必须做到充分热身后再下水；儿童必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
不要独自在河边、水塘边玩耍，远离无人的湖边，尤其是小孩子，即使人多也不能在没大人看护的情况下在水边嬉戏。最好不要前往天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳。中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。
要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。不会游泳者，不要进到深水区，即使带着救生圈也不安全。一旦发生溺水，首先一定不能慌张，保持情绪稳定，假如有保护器材，如游泳圈，则一定要抓紧，同时如果周围有人应立即呼救；周围如果无人，则放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；一旦身体下沉时，可将双手手掌同时多次向下压；如果在水中突然抽筋，又无法靠边时，立即求救。若周围无人，则可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
本报综合报道
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