“健身博主”史倩玉的“带货”心得

^{最近，一则浙江大学公共体育艺术部的健美课老师史倩玉的上课视频走红网络。原来，前段时间，学校进行疫情防控，采取线上授课的形式，有同学把上课过程截图发到了论坛，没过多久，就冲到了网站热榜第一。“现在即使放寒假了，学校不上课了，但也有一些慕课，学生依旧可以根据视频在家里自行锻炼。”史倩玉说。}

^{线上直播锻炼效果加倍}

^{“通过线上直播的形式上体育课，我也是第一次干。一开始不知道效果如何，但收到的反馈还不错，我也很欣慰。”史倩玉回忆，当时她用钉钉进行直播上课，让大家在上课前找一个空旷的地方，可以是宿舍，也可以是家里。直播开始后，有些同学所在的地方让人很意外。“他们去了学校的大草坪，背后是美丽的启真湖。铺上瑜伽垫，那画面特别美。有些同学奇思妙想，用到了身边的行李箱或是大瓶洗衣液来充当哑铃。”史倩玉说，其余有条件的同学自备了哑铃，没有器械的同学，则准备了水瓶、水桶等，都能达到负重深蹲的效果。}

^{在史倩玉看来，线上直播的好处就是能够及时沟通及纠正动作问题，达到互动效果。一节课结束后，同学们对健美的兴趣更浓了。此外，线上教学也不逊于线下，课程内容涵盖器械训练、有氧训练、拉伸放松方法，以及健美健身项目比赛的造型运动，让大家有一个好身体的同时也会有好体态。}

^{“在特殊的环境下，利用身边的物品，或者采用自重训练，也可以达到效果，还能开发同学们举一反三的能力。现在大学生基本都有了训练的意识，他们会选择多种多样的运动模式。”}

^{就在刚结束的学期末反馈中，史倩玉发现同学们几乎都提到了线上课程。“健美课程是学校的选修体育课，大家都有机会来修，热搜榜一也是出乎我的意料。最重要的是，我希望通过这门课程，不仅教会他们训练的方法，也希望传递给他们一个健康的生活理念。运动带给大家更多的是积极向上的面貌和面对逆境和挫折那种从容不迫的心态。”}

^{健身能发现更好的自己}

^{如今，史倩玉是公共体育玉艺术部的健美课老师，但是她也是“国际级运动健将”、国家一级健身裁判、现役中国健身健美国家队A队队员。}

^{“我从小学习舞蹈专业，后来考入了上海体育学院。因为学校运动氛围浓厚，开始爱上健身项目。”在史倩玉看来，健身项目不像其他项目，需要团队或者双人对抗，健身是一个克己的运动，需要强大的自控能力，训练、饮食、睡眠缺一不可。所以在健身的过程中，她学会了更好地和自己的身体相处，把自己调整到一个最好的状态。“我常常和学生说，身体和大脑同样重要，都需要武装。首先要学会控制自己的身体，才能更好的意行合一。在健身中能够更好的学会克己、慎独、思辨。”史倩玉说，“我平时锻炼主要以无氧加有氧项目结合。一周训练六次，休息一天，每次一到一个半小时，采用分化训练的方式。”}

^{随着杭州亚运会进入倒计时阶段，史倩玉觉得这会激发起更多学生对运动产生兴趣。“大学校园的运动项目多种多样，可能还有很多女生害怕健身长肌肉会显得粗壮不好看，所以我鼓励女同学走进健身房，你将收获的是自信的气质和紧致的线条。”}

^{本报记者 陈素琴}