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古稀之年，能翻单杠，玩转各种运动器械，还有八块腹肌……你可以想象这些描述集中在同一个人身上吗？还真有！他就是家住杭州萧山区北干街道星都社区的运动达人周郁强。周大伯今年72岁，一口气能连续做15个标准利落的单杠动作。作为小区里出了名的运动达人，周大伯一直热衷于强身健体，翻起单杠来，一点也不输年轻小伙子。
周大伯说：“翻单杠是一项全身运动，虽然看起来简单，其实需要较高的体能。”知道周大伯喜欢翻单杠，他的两个儿子也很支持，专门为他准备了十多种日常健身器材。滚轮、哑铃、握力棒……在他家客厅，这些针对全身各部位训练的运动器材随处可见。每天只要一闲下来，他都要挨个拿出来“操练”一番。俯卧撑40个、仰卧起坐60个、滚轮20组、哑铃40下。饭后遛弯的时候，他还会随身携带小型手臂握力器，一边散步，随时随地作握力训练。
“这个大的叫握力棒，练手臂握力。使用时拿住棒的两端，两只手臂一起往内发力，一下又一下地弯起来……”退休这几年，这些运动器材陪伴他度过了大部分闲暇时间，成了他离不开的“老朋友”，他还因此练出了年轻人都少有的八块腹肌。周大伯说，自己之所以在这个年纪还能轻松一下子翻上两三组单杠（每次10-15个），全靠每天练习这些“基本功”。“如果平时没有达到一定强度的有效训练或者是翻之前没有充分的热身准备，一般人不要随意模仿，安全第一。”
除了自己坚持练习，他还时常带着老伴饭后散步、打羽毛球。周大伯说，今年是亚运之年，希望通过自己运动健身方式和快乐生活理念，带动周围更多人加入到全民迎亚运的队伍中来，用自己的行动助力杭州亚运会。
（通讯员 周 婷）
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