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默认3月2日，杭州市健美协会、小营街道文化体育站的傅建陈来到拱墅区潮鸣街道残疾人之家，为这里的学员们开展哑铃操健身课。
据悉，傅建陈在潮鸣街道残疾人之家指导已有一年之久，针对学员的身体情况设计了快乐疗愈运动，其中哑铃操、橡皮筋操、运动趣味小游戏等项目深受会员喜爱。通过近一年的运动疗愈，学员在情绪、睡眠、人际关系、自我控制、自信度、自我要求等方面都有不同程度提升。他介绍，当天带来的哑铃操是一种手持轻器械的健身操，动作简单，以发展上下肢力量为主，实用性强，是锻炼身体协调性、柔韧性和灵敏性的一种有效实用的锻炼方法。
学员们对这项运动充满好奇，在教练带领下学习得极为认真。“哑铃向上举，侧弯举、哑铃直立前平举、箭步蹲、双腿自然站立收腹、左手手臂向后伸展,让上臂尽量贴近身体,肘关节弯曲……”跟着傅老师的口令，几组动作做下来，不少学员已经汗流浃背。在整个锻炼的过程中，教练用通俗的语言、直观、完整分解、纠正错误的训练方法、创新好玩的教学方法吸引学员注意力，激发学员的锻炼兴趣。
学员小姚完成了整套哑铃操的运动锻炼后感慨：“练习之前感觉身体沉沉的，现在反而感到整个人都轻松了很多。”学员小董也说：“做哑铃操之前，我感觉自己的肩膀很酸，跟着傅老师做完哑铃操，感觉现在肩膀没那么酸了。”课后，傅建陈还教学员巧用日常生活用品作为体育器械进行锻炼。
残疾人之家负责人程誉介绍：“我们与杭州市健美协会、小营街道文化体育站、杭州青年会社区健康指导中心的合作，通过哑铃操的学习，培养了学员克服训练障碍，坚持锻炼，形成了积极向上的锻炼氛围，帮助学员养成了良好的健身习惯，接下来我们还会开设不同内容健身课。”
（通讯员 楼 红）
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