你会“走路”吗？

走路，是最简单的运动。在这看似不起眼的走路过程中，其实暗藏健康密码。为什么有的人走路健身，有的人走路伤身呢？以下这些情况，一定要注意！

●走路弯腰驼背

昂首挺胸走路时，全身七经八络都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势会让经络得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。脊柱弯曲还会反射到大脑，使人处于紧张状态，造成大脑过劳，影响夜间睡眠。

●习惯在马路边走

马路是空气污染比较严重的地方，来往车辆会排放出很多一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害气体。在运动时呼吸会加深、加快，如果运动时的环境比较污浊，吸入后对身体有害。

●饭后立即走

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但这句话可能传递了一个错误概念。饱餐后，特别是高蛋白、高脂性饮食后，血液会更多的集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足，出现不适或意外。

●天不亮就走

很多坚持晨练的人选择太阳出来前健走，认为这个时间既不会被太阳晒，而且能呼吸到比较清新且多氧的空气。其实，这个时间锻炼不利于身体健康。因为植物叶绿素在阳光照射下才能进行光合作用，日出前没阳光照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。

●盲目拼步数

骨科诊室里常来两类人，一类人喜欢静，从来不运动也从来不健走，因而导致骨质疏松性骨折；另一类人是太好动，因长时间大量运动，关节患有严重的骨关节炎。健走虽好也要因人而异，最重要的是找到适合自己的运动量，遵守循序渐进原则。不能一个平时不运动的人，得知健走的好处后就一口气走几个小时，效果反而不好，而且容易造成运动损伤，欲速则不达。

●穿不合脚的鞋走

运动之前选一双合适的鞋子至关重要。鞋底不宜太软，否则穿上脚的话就仿佛感觉是直接在地上走路了一样，对足跟的缓冲也就消失了，如果太硬了，作用也就无法发挥。

另外，需要提醒大家注意的是，任何运动之前都要做好热身，可有效避免运动损伤。

本报综合整理