错误的个人习惯才是“罪魁祸首”

5月25日是全国护肤日，为的是帮助公众掌握更多皮肤知识，引导人们走出皮肤管理的误区。这几天，杭州的诸女士犯了愁。原来，前段时间，诸女士跟着单位同事每天中午进行一小时锻炼，但随之而来也出现问题：“都说运动能使皮肤变好，为什么我一运动皮肤就会开始爆痘？”

爆痘？和运动没有必然关系

杭州市第三人民医院皮肤科医生刘泽虎表示，很多人都误以为运动会导致雄性激素水平升高，继而引发痘痘的产生，但事实并非如此。目前没有研究验证运动会影响雄性激素水平。也就是说，运动并不会导致皮肤变差。

相反，运动时会排出汗液，而这对皮肤是有好处的。刘泽虎说：“大量汗液与皮脂混合形成皮脂膜，而且汗液排泄也会使皮肤表面水合性增高。另外，经常运动也会让人体新陈代谢加快，这些对皮肤都是有好处的。”

皮肤状态差？个人习惯是主因

那么到底是什么原因导致部分人运动后皮肤状态变差呢？杭州市健身教练杨伟达认为，运动后皮肤状态变差，个人习惯是主要原因。

杨伟达说：“运动后，随身穿的衣物较脏，如果不及时更换，皮肤会与其进行反复摩擦，在这个过程中大量的细菌与灰尘附着在皮肤上，并进入毛孔中，最终导致皮肤状态变差。”

此外，一些健身爱好者喜欢服用蛋白粉和乳制品进行增肌，蛋白粉中含有的乳清蛋白能刺激胰岛素的分泌，而乳制品中含有的IGF-1会造成皮脂分泌增多，从而导致痘痘的发生。还比如，常在户外运动的人，长时间皮肤遭受紫外线攻击，皮脂腺受到刺激会变得异常活跃，分泌大量皮脂，这也是大部分运动员皮肤状态不好的原因。“此外，运动后的过度清洁也会导致皮肤状态变差。很多人运动后的清洁力度往往会比平常猛，但这不仅不能控油，还会导致皮脂膜损伤和皮肤炎症增多。”

在杨伟达看来，错误的运动习惯才是皮肤变差的“罪魁祸首”。那么，运动后该怎么做呢？杨伟达说：“首先，应该穿吸汗且透气性好的衣服，这样有助于运动大量流汗后的皮肤可以呼吸到新鲜空气，同时也要记得勤换衣物。其次，对于女性来说，运动前尽量不化妆，户外运动时要注意防晒，运动后清洁皮肤要适度。最后，不要为了增肌塑形而一味地沉迷于吃蛋白粉和乳制品，营养的摄取不能过量。”

自测小课堂

你是偶尔长痘还是冒痘不停歇？

1.皮肤的毛孔是否有黑头、白头情况？

A.少量分布在鼻尖

B.鼻尖和鼻翼额头等处明显可见

C.面部大部分都有

2.是否有痘痘情况？

A.偶尔会冒出一两个

B.经常会长

C.大面积分布，同时冒出5个以上，反复交替。

3.痘痘的大小和形状：

A.单个散在分布，大小不超过绿豆。

B.明显地聚集在某个皮肤区域，大小经常超过绿豆。

C.明显地聚集成团，痘痘之间的正常皮肤呈红色，肉眼可见的结节或囊肿。

4.是否被皮肤科明确诊断为痤疮？

A.从未因为痘痘而去皮肤科

B.明确被医生诊断为痤疮

C.因为痘痘反复而去皮肤科治疗

5.你的痘痘治疗情况：

A.在一两周内不做处理也会自行消退

B.使用外用药物会加速消退

C.必须使用外用药物和内服药物

6.你自己是否了解皮肤长痘的原因？

A.自己不了解诱因

B.自己明确知道某些因素

C.避开大部分原因，但皮肤仍然会长。

统计分析：A得1分，B得2分，C得3分。

6—8分：接近正常皮肤，运动后可以按照正常皮肤护理，局部进行抗痘处理。

9—12分：易长痘痘肤质，运动后，应更注意清洁，以免堵塞毛孔，同时清淡饮食。可选择清洁面膜或者含有抗痘成分的护肤产品。

13—18分：极度易长痘肤质，除了上述处理外，必要时可考虑医疗手段。

见习记者 李雨童