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“年轻人不会中风。”“瘦的人不会得中风。”……在日常生活中，人们经常会有这样的疑问和误解。每年5月25日是世界预防中风日，那么，你真了解中风吗？
中风“来势汹汹”千万别掉以轻心
过了立夏，不少医生纷纷感慨，来医院就诊的中风患者明显增多了，究其原因是不注意自身健康造成的。浙江医院神经外科医生万曙表示，等到了盛夏，空调一开，室内室外温差大，有些体质弱的老年人就吃不消，还有患有心脑血管疾病的人群就更容易发生中风了。万曙说：“不仅仅是老年人，现在年轻人也很容易‘中招’。每年医院都有年轻人因为中风来就诊的，年纪都很轻，有些经常通宵玩游戏、聚会，有些是不注意休息。送进来的时候说自己头痛恶心，还伴有呕吐这些症状。”万曙表示，大多患者亏得送医及时，否则后果不堪设想，严重的会危及到生命。除此外，比如有高血压病史，不规则服药，血压控制得不好或者体重超标，都是中风的主要诱因。
有数据显示，在中国平均每21秒就有一人死于中风，并且我国中风的复发率居世界首位。中风其实是一种急性脑血管疾病，分为出血性和缺血性，是由于脑部血管破裂或堵塞所造成的。但无论是哪种中风，其发病率高、致死率高、致残率高，成为全球第二大致死病因，需要引起重视。
其实，中风发病前一般有先兆表现，“可能有两边脸不对称，口角向一侧歪斜。或者没有明显征兆，也许就是头痛、头晕，但千万不要掉以轻心。”万曙说。
每天“温和”运动半小时有助预防中风
俗话说“治病不如防病”。大量研究证实，缺乏体育运动是心脑血管发病的因素之一。规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9％的全死因死亡风险，能降低大约35%的缺血性脑卒中发病。
在万曙看来，无论是对于久坐的上班族还是中老年人，科学运动是预防中风的一剂良药。每周都进行规律的有氧运动不仅可减少复发性卒中，在预防卒中方面，规律的有氧运动与药物同等重要。对于中老年人，则可以量力而行，尤其对于有慢性病服药物治疗的老年患者朋友建议在医生指导下进行。万曙说：“老年人运动还需要注意运动安全，选择适合自己的运动种类、强度、频率及持续时间。”
据悉，国家卫生健康委脑防委的建议是每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上（运动时心率达到120次/分以上），可选择如慢走、慢跑、游泳等项目，如果辅以肌肉强化（抗阻）训练，效果更佳。
杭州市临平区体育社会指导员郎佳琪建议，健康人群每周应至少有3—4次每次中等或以上强度的有氧运动，如游泳、骑自行车等。“如果久坐办公室，每一小时也可以起来走走。对于老年人来说，太极拳、门球、八段锦等都是可以进行的。”
郎佳琪说：“除了运动外，良好作息以及饮食习惯也很重要，同时，对于血压本身较高的人，要注意监测血压，必要时服用降压药，控制血压。需要遵循‘健康四大基石’，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”
本报记者 陈素琴
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