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默认临近暑假，余姚市社区学院高级教师陈昶和她的课题组开始忙碌起来。6月初，他们创编的“余姚市儿童青少年防控近视暨脊柱侧弯体育功能操”通过终审评估，下一步将趁着暑假选择合适的学校率先试点推行。
据了解，通过“体育+中医”的模式，创编近视暨脊柱侧弯综合防控体育功能操，在省内还是首例。
健身操成民生实事
宁波始终关注青少年脊柱侧弯防控和矫正工作，2020年正式运行的宁波青少年运动健康管理中心也是以此为重心。余姚更是将儿童青少年防控近视暨脊柱侧弯体育功能操的创编列为2021年民生实事工程。
“编排这套体育功能操，还要追溯到2020年疫情期间。”陈昶说，当时广大中小学生进入了“网课时代”。时间一长，视力下降、因不良坐姿导致的问题逐渐暴露。
如何在有限的空间里，利用碎片时间让青少年动起来？有着多年文体送教下乡经验的陈昶想到了健身操。“在送教下乡中我们发现健身操很受欢迎，当时八段锦进方舱医院也被广泛宣传，于是我们就想到创编一套以经络健身操为基础的功能操。”
2020年5月，该课题开始筹备实施。以陈昶和市名中医张波、市老体协主席王耀芳为主创，集合了各个协会力量，一起创编了长约4分钟，包含拍手明目、拍打疏络、摇肩伸展等10个小节的功能操。
去年年底，功能操迎来初次评审，经过专家组意见后修改，今年6月正式通过终审。
以“体育+中医”为理念
“这套功能操的编排中，我们充分融合了中医经脉学理论，让人体的十二经络充分活动。”退休前就职于余姚中医院的王耀芳介绍说，通过完成这套体育功能操中的动作，例如对头部与脊柱两侧经络所及穴位进行按压、拍打等动作，使眼部和脊柱部位相对应的经穴气血通畅，消除睫状肌紧张或痉挛，缓解眼部与脊柱两旁肌肉的疲劳，从而起到保护视力、预防近视，纠正脊柱侧弯的效果。
陈昶表示，新设计的体育功能操中有很多踮脚、拍打、揉捏的动作，哪怕学生在做操的时候动作不到位，但这些踮脚、拍打已经对经脉以及穴位起到刺激作用，效果也不会大打折扣。“通过前期实验，一般坚持3个月，每天2次以上，就会看到效果。我们更想传播运动是‘良医’的理念，让孩子们养成终身运动的习惯。”
以学生为主体创编
为了让这套操更受青少年喜爱，更便于在学校中推广，让不同年龄层的孩子们都能快速学会，并利用碎片时间进行锻炼，功能操动作简单，以拍打、点足为主，从头部涵盖至脚部，在短短4分钟的时间内就能让人微微出汗。
功能操不仅在动作设计、实际功效上有所考量，就连主题音乐都进行了创新。在选曲时充分考虑到了儿童、青少年的年龄特点，选用了余姚中学张烜滈原创并演唱《我是阳光》作为伴奏音乐。张烜滈曾6次登上过学习强国平台，这首歌最初也是为给奋战在抗疫一线人员加油打气而创作。歌词融合王阳明心学思想精髓的余姚元素，节奏欢快活泼，更容易引起儿童、青少年的共鸣，对之后该功能操在学校的推广具有积极意义。
见习记者 谢嘉伟 本报记者 张 莺
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