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杭州临平区崇贤街道最近新成立了一支跑团，每周三、周日，跑团都会分别组织一次夜跑和晨跑，绕着网红打卡点崇贤花海进行训练。
这支跑团里跑在最前面的跑友叫夏平。平时，他是一名一线维修工；换上运动服，他是这支跑团的带训组长。
一声“师傅”
需要反应迅速
夏平今年50岁，平时主要负责小区里的公共维修工作：“修水电、和水泥修路、铺瓷砖、刮腻子……什么都做，说起来就是‘万能工’啦。”因为工作地在一个1500户左右的大型小区里，所以每天都忙忙碌碌的，只要业主有需要，他们就要马上赶过去。说起维修和跑步的共同点，夏平是这样总结的：“都需要反应迅速。”
他说，跑步让他有更好的体能和体质，在工作中也更加得心应手。2016年，遭遇了原单位的关停转，夏平一度很沮丧，体重也飚到了80公斤。想着要作出些改变，夏平就从最简单的跑步开始。“维修是修补东西，跑步是恢复健康。”从尝试到爱上跑步，夏平越跑越远。现在夏平保持着跑三休一的习惯，哪怕是“休一”的这天也会做做有氧训练和健步走，后来，他开始参加马拉松比赛。“我的第一场马拉松是2017年杭马的半马，而且很幸运地一报就中签了，那次的成绩是1小时44分05秒。”夏平说，“现在这么多场马拉松跑下来，半马PB是1小时31分，配速在每公里4分17秒左右。”
一声“师父”
传授心得感悟
夏平带训的崇贤爱跑团从最初的9人，发展到现在的190余人，靠的是师父的“传帮带”，这个也是跑团的一大特色。
跑团里有10个师父，每个师父都是有着好几年跑步经验的“老鸟”，不少人跑步“小白”为了能免费学到科学健身的方法而加入进来。夏平作为带训组长，自然经验丰富：“最开始的时候我也一味地追求跑得快，结果导致肌肉拉伤，休了三个多月没跑步，因此我意识到想要跑得长远还是得保持健康的状态。”
夏平说，跑步新手常碰到的问题有肌肉酸痛、呼吸难调、膝盖痛等，对此，跑团的师父们结合自身经验，通过不断地交流学习，总结了一套应对的方法——放平心态，循序渐进，增加有氧训练、力量训练。
这一招十分奏效，夏平有个徒弟在增加有氧锻炼一段时间后，心肺功能强了，配速自然就从原来的每公里7分半提高到了6分半。
目前，跑团的成员数即将突破200人，夏平希望借此邀请周边跑团到崇贤花海相聚，加强联系，一起运动健身。
本报记者 华雨晨
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