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默认外出长时间戴帽子
很多人会戴帽子遮阳，时间长了会出大量汗，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
游泳不会中暑
人长时间泡在水里，水分也会流失，特别是在露天环境下戏水，水分散失更快，易引发脱水症，导致中暑。戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。
多喝水就能预防中暑
夏季炎热会大量出汗，主要丢失的是体内水分，需要及时补水，但是随着水的丢失，电解质和身体中的矿物质也在同步流失，因此需要相应补充一些淡盐水。
口渴后大量补水
天热口渴会让人不由大口灌水喝，大于500毫升，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。建议外出时带瓶水，边走边小口喝。
本报综合报道
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