放大
缩小
默认夏天傍晚，在台州的广场、室内运动馆，随处可见挥洒汗水的运动者，这其中不乏老年人的身影。老年人的健身方式有哪些？很多人可能会回答：广场舞、散步、打太极拳等。但近日，不少健身房以及一些网红羽毛球馆，也出现老年人的身影，开始乐于跟年轻人“较较劲”。
椭圆机、瑜伽课成热门项目
“我是来上瑜伽课的，每周固定有两天时间，其他时间段会踩一踩椭圆机或者看情况上一些团体课。”8月15日，在椒江城区的一家健身馆，前来健身的张大妈说，她在健身房认识了不少年纪相仿的朋友，她们还自发组织了一个健身团体，通过微信群约定时间一起锻炼，相互督促、互相作伴。
在张大妈看来，老年人走入健身房是一项相对安全的选择。“夏的晚上，有些老年人觉得室外气温太高容易中暑，不如选择健身房这样的室内环境，凉爽舒适，同时还有专业的课程和教练指导。”
据了解，在健身房里，中国舞、健美操、瑜伽课等课程比较受老年人欢迎。此外，还有部分老年人会选择跑步机、椭圆机等相对温和的运动器械进行运动。“年龄大了不能和年轻人比，凡事得慢慢来，老年人本身的锻炼强度并不大，大多数都是为了获得健身指导来的，老年人对健身的热情不亚于年轻人。”张大妈表示，在健身房可以和健身教练沟通、和年轻人切磋，感觉自己的状态相比前几年年轻了不少。
有氧运动健脑又健体
虽然银发族能选择的健身方式越来越多，但健步走、有氧跑等仍然最受老年人的喜爱。今年64岁的陈慧芬家住椒江，退休后一直帮忙照顾孙子，后来孙子上学了，空出来的时间，一下子不知道该做些什么。
“决定开始健身也是儿子和儿媳鼓励的。”陈慧芬说，年轻时，因为肠胃不好做过一次大手术，所以体质一直不太好，再加上平时不爱运动，精神面貌看起来也不好。“直到开始锻炼，坚持了没几个月，周围的人都说我气色变好了。”
陈慧芬表示，她住在台州市体育中心附近，天气好的时候，会绕着体育中心走上一小时，然后和周围的朋友聊天放松一下，再做半小时拉伸收尾，劳逸结合、科学合理。“一开始，我只是简单地在场馆外围绕圈走，练了近半年后强度才不断增加。”之后，陈慧芬看到体育中心有固定的健身走队伍，于是跟着他们专业的学了一下如何走。随着健身渐入佳境，人也越来越精神了。
（通讯员 王 怡）
放大
缩小
默认
