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默认最近，杭州50多岁的王先生，跑步后出了一身汗，回家马上“躲”进空调房休息，但醒来发现不仅手脚动不了，嘴巴也歪了，家人立刻送去医院后被诊断为脑梗死，俗称“中风”。这是怎么一回事呢？
高温天运动：及时补水、避免贪凉
原来，王先生经常“吐槽”天气热，干什么都没劲。朋友建议他去运动下出身汗，回来洗个澡睡觉，睡眠质量都能提高。于是在周末，王先生心血来潮，决定出门去跑步，几圈下来，全身都湿透了，他想着平时也不跑，这个运动量差不多了。到家后，王先生把空调温度调到了24摄氏度，冲了澡，躺下就睡了。可是醒来后，他感到手脚好像有点麻，连手机都拿不住，走路也一拐一拐，他觉得是睡觉压到一边，过一会就好了。可症状却越来越重，渐渐地左手左腿完全抬不起来了，连讲话也口齿含糊不清。家人赶紧把王先生送到浙江省人民医院，判断其得了脑梗死，俗称“中风”，立即进行静脉溶栓治疗。由于治疗及时，王先生的症状逐渐好转，但回想自己这次意外，他说：“我既没有高血压，又没有糖尿病，年纪也才50出头，怎么就中风了？”
浙江省立同德医院神经内科医生王浩分析，这与大量出汗，又没有及时补充水分有关。在炎热的夏季，全身外周毛细血管扩张，容易导致血压下降，加之高温（尤其温度大于32℃时），人体体温调节主要靠汗液蒸发散热，因此每天要排出大量汗水，如不及时补充水分，就容易因血容量不足、血液黏稠度增高和血流动力学改变，导致缺血性脑中风发生。夏季因高温天会诱发脑中风出现一个小高潮，夏天大量出汗，体液消耗严重，如果没及时补水或补水不足，血液会浓缩。一增一缩，导致血容量降低，血流变慢，加上有的患者熬夜看电视、玩手机疲劳，受凉（如在空调房较低温度环境、冲凉等）血管收缩等危险因素，就容易形成血栓。
如何运动：切勿贪凉违背生理机能
夏季运动要清楚自己的“高温预警线”，清楚自己的极限在哪里，不要顶着正午的高温进行锻炼，可以在傍晚夕阳未落，早晨太阳初升时尝试。杭州市健体冠军储佳迪坦言，热天训练会让体内的水分流失加速，核心温度升高，如果不及时补充水分会导致中暑或者热衰竭，严重则危及生命。
同时，运动后应当通过缓慢走动等方式，把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。其次是最好喝温水，不要刺激血管；喝水速度要放缓，少量多次逐渐补水，每次200毫升左右即可。
“不建议大家运动后立刻饮用大量冰水凉水，这违背了人的正常生理机能。特别是运动强度比较大时，心脏就处于一种相对高负荷的状态，如果大量饮用凉水，会刺激胃肠道血管的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷。”在大量运动后一定要等心率和体温恢复正常后再洗澡或者冲凉，患有心脑血管病的中老年人更要注意。可以选择一些慢跑、打太极拳、游泳等有氧运动，微出汗为宜。在运动出汗后，可以做些放松运动让自己的身体得到休息，千万不要贪凉而使体温骤降，最好等待身体恢复到静息状态并自然降温。“如果要洗澡，也要用温水为宜。”
延伸阅读
不少人认为只有天冷才会发生脑中风，但现代医学研究发现，炎热的夏天也是脑中风的高发季节，并且吹空调还会使中风的危险性增大。为什么吹空调会导致中风？我们该如何预防？
什么是中风？
脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率，主要分为出血性脑中风和缺血性脑中风两大类。
为什么吹空调会导致中风？
夏季炎热，血液里水分减少，血液黏稠度上升，导致输向大脑的血液受阻，极易诱发脑中风。与此同时，高温天气，很多空调温度会调得很低，造成室内外温差过大。当人在不同温度的区域出入时，这种忽冷忽热会让血管忽而收缩忽而扩张，也容易诱发脑中风。
如何预防中风？
首先，室外再炎热，室内空调的温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内最适宜的温度为25-26摄氏度，体弱者为27-28摄氏度，室内外温差最好不超过7度。其次，开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着人的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的人如果座位挪不开，最好多预备一条丝巾围住颈部。第三，从室外进入室内后，应至少10分钟后再开空调。
本报记者 陈素琴
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