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10月29日是第17个“世界卒中日”，宣传主题是“识别中风症状 把握宝贵时间”。什么是脑卒中？脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致脑组织损伤的一种疾病。
脑卒中可防可控
全世界每6个人中就有1个人可能罹患卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有1人因卒中永久致残。自2005年以来，脑卒中一直占我国国民死因的第一位。我国每年有240万新发脑卒中、110万脑卒中相关死亡。浙江大学医学院附属第一医院心血管内科夏淑东介绍，一旦出现以下1—2种情况，应立即拨打120急救电话，将患者送医救治。一是言语障碍，表现为说话口齿不流利、前言不搭后语，不能用言语表达自己的意愿或听不懂别人说的话；二是肢体障碍，表现为两边脸不对称，一侧嘴角下垂，两侧手臂力量不同、平举时一侧会下垂，手臂还会出现麻木的情况；三是平衡障碍，表现为失去平衡，不能走直线，走路深一脚浅一脚等。
此外，冬季是卒中高发季，尤其是老年人要在冬季避免清晨过早地锻炼。长时间蹲便，心脏病问题也要重视起来，要加强对血脂、血糖、血压、体重的监控。夏淑东说：“养成健康的生活方式，进行适当运动，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，是可以有效的防治脑卒中。”此外，建议35岁以下的人每年量一次血压，尤其是有高血压家族史，又有脑血管病家族史的，更要关注血压。30岁以上的要查血脂，每年健康查体要查糖化血红蛋白，看看3个月的血糖平均值。40岁以上男性和绝经女性应每年检查血压、血脂、血糖，及早发现“三高”。“一般来说，早期或轻度“三高”患者，可先改变生活方式，如戒烟、限酒、控制饮食、增加活动、减轻体重，如果效果不佳，应加用长期药物治疗。”
适当运动保护身心健康
中风的发病率越来越高了，逐渐趋向年轻化，如何通过运动预防中风？得了中风后如何运动？国家级社会体育指导员王芳表示，预防中风，可以选择适当户外运动，锻炼可以增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，提高脑的血流量。
在自然中运动，既可呼吸到新鲜空气，又能观赏到美丽的风景，还可在运动中收获愉快的心情。对于大部分的人而言，快走、慢跑都是不错的有氧运动，门坎较低，也能起到一定的锻炼作用。“但爬山稍微有些‘门槛’，日常不常锻炼的人群，建议量力而行，‘摸鱼式’爬山，感觉微微出汗即可。如果日常是有运动基础的，那么可以根据自己的爱好选择运动。”
那么，如果已经患病，该如何运动呢？王芳介绍，可以先从简单的动作开始，最终达到患者肢体的功能恢复。运动时应缓慢而柔和，有规律性，避免用力牵扯或大幅度动作。逐步增加被动活动的幅度和范围，每日至少进行2次以上，每次每个动作应重复10次左右。
此外，不能起床的患者应伸展肩膀，弯曲伸展肘关节、腕关节、握拳和手掌。下肢应坚持伸展和内旋运动，弯曲下肢，以锻炼下肢的肌肉力量和关节功能。每次做10分钟，上午和下午做一次。“经常锻炼不仅有助于提高免疫力，还能有效减轻疾病带来的疼痛。”
本报记者 陈素琴
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