让运动为“寒冬”加热

在寒冷的冬至时节，为获取更多能量，人往往会胃口大开，吃下更多食物。这时候要是想保持良好身材，运动很有必要。另外，寒冷季节运动，不但可以驱寒保暖，还可以促进全身血液循环，达到强身健体的功效。

滑雪

适合冬季的运动项目一定少不了滑雪。滑雪是一项全身运动，可对神经系统进行全方位锻炼。在滑雪的过程中，需要身体各个关节相互配合，才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪时，几乎所有的关节都能得到锻炼，激活僵硬的身体，增强身体柔韧性。

慢跑

慢跑作为最常见的运动方式之一，也适合在冬季进行。坚持慢跑可保持良好的心脏功能。但需要注意的是，慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上没有感觉不适，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。

揉耳朵

常做揉耳动作，可以促进血液循环，防止耳患冻疮。尤其是以前患过冻疮的人，可提早预防。此外，揉耳朵可以促进耳部血液循环，调节脏腑功能，缓解齿痛、面痛、颈颌痛等。耳朵有多个穴位分布，揉耳朵可以刺激听宫穴、听会穴、耳门穴等，具有利窍聪耳的作用，改善耳鸣、耳聋、聤耳等耳部疾病。

登楼梯

寒冷的季节，在家中也可做有氧运动，登楼梯便是其中一种。登楼梯是一项较为激烈的锻炼形式，攀登时速度不可以过快，运动量也不可过大，要循序渐进，以防出现摔跤、抽筋等意外。前期可以选择慢速进行，后期随着自己体力增强，在时间与次数上可以稍作增加。

瑜伽

天气干燥寒冷，在自家中做瑜伽运动也不失为一个好方法，这项运动做起来较简单舒适，不但能使人神经系统保持平衡，也能更有效的解除心理压力。长期做瑜伽运动，还能排出人体内的毒素，调理内脏系统。