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默认◎运动环境
人们运动时难免呼吸加快，加深，吸入更多的空气，排出更多体内废气，这时候如果不注意运动环境，很可能导致肺部疾病。曾经有个肺上多发感染灶的病人，平时吸烟，免疫力不好，为了提高免疫力，买了一个跑步机在地下室锻炼，时间不长就生病了，究其原因，地下室潮湿阴暗，长期空气不流通，空气中充满了真菌，运动时大量吸入，必然会产生肺部感染。因此，运动一定要选择空旷通风，干净温暖的环境，避免在雾霾天、大风天、潮湿有霉味的环境中运动。
◎鼻子呼吸
运动时很多人喜欢张开嘴巴呼吸，觉得这样呼吸顺畅，可以大量呼吸空气，事实上这样对肺损害很大。鼻子的功能在于过滤空气中的颗粒物，给吸入的空气加温加湿，经过鼻腔、鼻咽部、咽喉部的空气湿度和温度都和肺内的气体差不多，被呼出时不会过分的带走肺内的空气和温度，而经口腔呼吸的空气流比较粗，只有外周的一层空气得到了加温加湿，中心空气流并没有很高的加湿加温，进入肺内时会对气管及肺造成损伤，呼出时会带走一定的温度和热量，长期如此，对口腔和肺都没有好处。
◎身体情况
有些人在有呼吸道感染，甚至发热时还坚持运动，认为出出汗很快就能好。这种情况确实有可能让症状很快好转，但呼吸道很容易因此留下损伤。因为呼吸道感染时，表皮都是缺损糜烂的，运动时快速流动的空气直接刺激到没有粘膜覆盖的呼吸道，导致呼吸道长期反应性增高，非常敏感，哪怕讲话过快都可能诱发呛咳，因此，呼吸道感染时运动治病是不可取的。
◎合适强度
运动需要设置合适自己的运动强度，特别是对于有慢性气道疾病甚至缺氧的病人，就适合做慢运动。只要适当的保持肌肉紧张，调和呼吸，加快血液循环就能起到增强免疫力，锻炼肺功能的作用，如果能加上一些伸展胸肺的动作，就可以起到更加好的效果，比如太极拳，呼吸操等。
本报综合报道
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