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默认随着防控政策的优化调整，如何保护儿童、老年人的身体健康成为大家关心的问题。遵守“常通风、勤洗手、戴口罩”这些防护措施外，知识科普以及坚持长期规律运动也是非常重要的。
陈师傅今年60多岁，新春开工后，他突然感觉身体不太对劲，赶紧去医院就诊。据悉，春节期间，刚“阳康”的他跟亲戚朋友打牌、唠嗑，一坐就是很长时间。
坚持五大要领 加强科普知识宣传
在浙江省人民医院呼吸与急危重医学科主治医师林帆看来，“阳康”后，特别是上了年纪的人群，还是得多休息，不然容易引发血栓。“新冠感染会导致全身的炎症活动，阳康后，对于那些长期坐着不动的人，以及有基础疾病的老年人、肿瘤病人都应该特别注意防范深静脉血栓。”
虽然已经平稳度过第一波高峰，但是疫情防控依旧不可小觑。他也给出了“五大要领”：一是60岁及以上老年人应尽快完成全程接种和加强免疫，降低重症发生风险；二是目前正值冬季，是呼吸道感染性疾病、传染性疾病的高发季节，家中的老人，特别是没有感染过新冠的老年人还是尽量减少去人群聚集的场所，保持社交距离；三是在疫情流行期间，不建议老年人、儿童进行长途旅行；四是老年人、儿童如出现发热、呼吸道感染等症状，应及时开展抗原或核酸检测；五是老年人、儿童应合理使用对症治疗药物，必要时及时就诊。
林帆坦言，除了“五要领”，也应该加强儿童、老人等重点人群新冠科普知识宣传。对于儿童，可以采用儿歌、动画片、绘本等儿童容易接受、感兴趣的方式进行宣传，也可以通过走入课堂，采用老师讲解、做游戏、角色扮演等教育方式开展新冠防控知识科普。对于老年人，尤其农村的老人，在科学性的基础上，还要关注老年人日常生活中最关注的问题，让他们在其中可以找到答案。
室内室外“轻运动”增强抵抗力
除了科学防护外，坚持长期规律运动也是可以增加抵抗力的。Afterwork美式铁馆健身教练郑一建议，对于老年人而言，要加强适当的活动，避开早上或者晚上气温较低的时候，到人流少的地方，公园或者草坪上面去散步，主要是要活动一下踝关节和小腿，这个有利于减少血栓的发生。也可以进行力量训练，力量锻炼可以有效防止老年性骨质疏松性骨折。对于儿童，马上就要迎来开学。家长可以利用这段时间，带着孩子在家进行一些有趣的小锻炼，不仅能形成良好的终身运动习惯，预防超重肥胖、高血压和心血管疾病等，更能增强体质，促进机体免疫力，提高抵御传染病能力。可以结合年龄的特点和活动兴趣，和孩子进行自主、亲子互动游戏，促进儿童协调能力、平衡能力、灵敏性、身体各部位的力量等均衡发展，包括家务活动、整理玩具等日常活动等，建议每日累计活动总时间3小时，中等强度运动1小时以上。
在饮食上，可以增加老人、孩子的优质蛋白质摄入。蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体，它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体的感染。优质蛋白质主要包括肉蛋奶和豆制品。肉类食品可以增加鱼、虾、鸡等白肉的摄入量。
本报记者 李雨童
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