运动改善青光眼 但要注意这三点

今年的3月12日至3月18日是第16个“世界青光眼周”。青光眼在所有眼部疾病中，是比较严重的种类。青光眼如果得不到及时治疗和有效护理，视力会锐减，甚至失明。很多人觉得青光眼患者不能运动，觉得运动会让眼压增高，病情会越发严重。其实这样的想法是错误的，青光眼患者进行适当的体育锻炼，能够促进全身的血液循环，降低巩膜静脉的回流阻力，降低眼压。而且进行户外运动还能让心情得以放松，缓解因疾病产生的心理压力。

不过，青光眼患者在运动时，需要注意一些事项。

不要进行剧烈运动

青光眼患者在运动的时候要掌握好运动的强度，不要进行过于剧烈的运动。足球、篮球、拳击等运动，对抗性比较强，会影响眼压。跳水、蹦极等运动，会让眼压升高，尽量避免参与。可以选择散步、太极拳等温和运动，强度低，不会影响眼压。

不要做长时间低头

或者下蹲的运动

有一些运动虽然强度不大，但同样不适合青光眼患者，如瑜伽、举铁、举重等。因为在这些运动当中，有大量的低头、弯腰或者下蹲动作。这些动作会让颈静脉血液回流受阻，让患者的眼压得到进一步的升高，加重视神经的损害

注意缓慢补水

青光眼患者在运动的时候不要让自己处于缺水状态，要充分补充水分。在喝水时候不要喝得太猛，如果突然大量地饮水，喝水速度很快，会让眼压升高，不利于病情稳定。

青光眼患者进行适当的运动，有助于减轻眼压，对病情的控制和治疗有帮助。在运动时，要多留意自己的感觉，如果眼睛出现胀痛，很有可能是眼压升高的表现，要立刻停止运动，必要时去医院看医生。