四种方法助你应对抽筋

夏日来临，游泳等水上运动又成为宠儿，要注意的是，由于热身不到位等原因，不少人在运动时都有过抽筋的情况，尤其是在水中运动时，抽筋就变得格外危险。那么抽筋应该如何改善呢？

●补钙

缺钙是抽筋出现的诱因，若患者是由于缺钙所造成的抽筋，就应该积极使用一些方法补钙。在平时生活当中可以适当多吃一些豆制品和蛋类食品，这些食物是可以有效的帮助身体补充钙质的，但如果患者缺钙比较严重，则需根据医生的指导服用一些钙片。

●牵引

对痉挛的部位，可以使用关节伸展拉伸的方式，以缓解痉挛，如果是小腿后侧的肌肉出现痉挛，可以用手扳住脚尖使踝关节过度的背伸，以缓解痉挛。不过在牵引的时候一定要用力均匀，避免让肌肉出现拉伤的状况。

●按摩

局部按摩可以有效地改善局部的血液循环，有效改善局部痉挛问题，帮助患者缓解疼痛感。不过要提醒患者在使用按摩方法的时候一定要掌握好按揉的力度。

●热敷

游泳时抽筋，通过牵拉缓解后，还要预防再次出现抽筋的情况，可以使用热水袋对局部进行保暖，而且热敷可以加速局部的血液循环，可以预防再次抽筋。