梅雨季健身 谨防受“伤”

最近几天，梅雨季节的水雾笼罩着整个杭城，给不少运动爱好者带来了烦恼。不好健身爱好者表示，梅雨季节，到处都湿漉漉的，跑步总是容易感到胸闷气短，地面湿滑也给运动带来不便。

空气湿度大，谨防中暑

浙江省全民健身研究中心副主任薛亮解释，人体的呼吸原理，是通过肺部与外界环境借助气压差进行的气体交换。梅雨季连绵不断的低气压天气会使空气中的氧分压下降，缩小了大气压和肺内压之间的压力差，使得有效气体交换量减少，单位时间内肺部弥散到血液中的氧减少，从而使人容易缺氧。尤其是剧烈运动时，因缺氧感受到的头晕、乏力、胸闷等症状会特别明显。

尽管酷暑还没有来临，梅雨季也是不容小觑的中暑高发季节。“人在运动时体温会上升，高温高湿的环境下，汗液蒸发受到一定阻碍，导致人体不能最大限度地及时散热，体内温度不断升高，会产生自我保护性疲劳，而缺水缺散热的情况严重时就会导致中暑。”

尽管梅雨季节潮湿的空气中充满了“水”的感觉，运动爱好者们依然不要忘了及时补水补液。“在运动前、运动中、运动后都要进行水分和糖分的补充。可以选择市面上一些专业的运动功能型饮料，在运动间歇过程中进行少量多次的补充。一般运动一小时需要总共补充150ml的水。”

不小心摔伤，应及时就医

梅雨季节地面比较湿滑，浙江省人民医院关节外科副主任章水均介绍，最近几天，因运动而受伤患者明显增多了。“雨天路滑，经过坡地，台阶等路段要特别留意，如不慎受伤，紧急处理后的24-48小时是关键观察期，如有感觉不对还是要及时就医。”不管室内进行哪种运动，都应选择较为通风的场地。

值得注意的是，高温高湿的环境下，心血管疾病，呼吸系统疾病风险会增加。患有心脑血管疾病和哮喘的患者要按自身情况调控运动量负荷，运动前注意休息，切勿疲劳上阵。

见习记者 苏碧青