“晒背”可养生 勿盲目跟风

近期，社交平台上掀起一股“晒背”热，“坚持晒背能增强免疫力，祛湿消水肿”“三伏天是一年中的最佳晒背时间”，不少网友讲述了自己在太阳下“晒背”的经历，也有明星分享了晒背的照片。

中医认为夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，确实是养阳的好时节，但晒背并不适合所有人，应根据自己的体质有所选择。

这些人需谨慎

夏季阳气在体表，体内处于一种相对比较虚寒的状态。晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气，利用伏天的“热”把体内的寒邪祛除。那些本身体质比较虚寒的人，晒背相对比较适合。如果本身阳气比较旺，或者比较湿热，就会适得其反。此外，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人最好不要尝试。孕期身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，是否可以“晒背”要听从专业医师的指导。

避开中午时段

晒背的时间要注意，避开中午时段，以防晒伤。最好选择早晨6点到9点之间或者下午3点之后，且时间不宜过长。第一次晒背，20分钟左右即可，之后可以循序增加时间。一般体质推荐晒30-60分钟为佳，千万不要贪图功效，把皮肤晒痛晒伤，影响日常生活。

避免头部暴晒

另外，不可直接暴晒头部。头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷，建议用帽子遮挡。晒中会流很多汗，需及时补充水分，可饮用常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等。晒完出汗期间，禁止吹风或直接进入空调房。

三伏天养生其实不只晒背，还有艾灸、刮痧、中药泡脚、针灸推拿等中医疗法，都可以养生保健。

本报综合整理