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爬山、冬泳、越野跑、马拉松……年轻时的李谦没想到退休后自己会成为一名“运动达人”。“我年轻时体育成绩一般般，能拿个良好就很不错了。”他笑称，以前工作时很忙，没有什么时间关注自己的身体。2017年退休后总算有了足够的时间和精力，开始规律且认真地投入到运动中去。
家乡的山都爬了个遍
“爬山，我坚持了10多年。”说起绍兴的山，李谦如数家珍。近几年，他逐渐把目光放到了市外、省外的山，探索不一样的风景。近日，李谦刚和家人朋友去磐安爬山。
在李谦的影响下，身边的人也成了运动爱好者。在磐安，每隔一天，他们就会进行一次徒步登山，其中一站是青梅尖。青梅尖是磐安县第一高峰，因为海拔为1314米，谐音“一生一世”，而充满了浪漫色彩。“我们一行四人在青梅尖环线徒步，上升海拔600米，在1314米高的青梅尖山顶看到了美丽的日落。有时，爬山就是为了看美景。”李谦说道。
无限风光在险峰
今年5月，李谦用时4天完成了雨崩之行，走过泥路、石路、雪路，穿过原始林带、乱石滩、雪坡，累计徒步73公里，累计爬升3700米，到达最高海拔4453米。
雨崩位于云南省西北部，是梅里雪山深处的一个藏族古村落，海拔3000米左右。让他印象深刻的是第三天的神湖之行。想看到神湖，爬升海拔达到1500米左右，还要爬一段雪山。当梅里雪山的全貌展现在眼前，那种震撼令李谦之前的疲惫感一扫而空。“随着海拔升高，氧气变得稀薄，虽然速度变慢，但还是到了神湖。”
不过这还不是他爬过的最具挑战性的山。“前两年爬的四姑娘山才真的是‘咬牙切齿’。5000多米高的山峰，差不多4200米高时就全部是乱石堆了，每走四五步就要停下来休息一下。慢点就慢点，登顶的心是坚定不移的。”他说。
年岁越长成绩越好
李谦家的客厅里，满墙的奖牌引人注目，这是他在各地参加马拉松比赛、冬泳比赛的战果。
考虑到爬山对膝盖会有磨损，所以他降低了频率，并转向冬泳。后来他又喜欢上跑步。前不久，李谦收到了浙江省马拉松及路跑协会送来的等级证书，他获得了浙江马拉松及路跑运动大众跑者浙马一级称号。达标赛事为2023奉化海峡两岸桃花马拉松，他在半程马拉松中跑出了2:05:36。李谦笑言，这次马拉松官方成绩出来后他很开心，因为与历次跑马相比，成绩有了不小的进步。
“年纪虽然上去了，但因为运动，身上的肌肉也没有流失。”他说，运动已经成了他精神生活的全部，“我每三天跑一次步，每次跑10公里，跑得很舒服，不会觉得累。如果几天没运动，我反而感觉不舒服了。”
（通讯员 张梦洁 孟佳颖）
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