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杭州亚运会进入倒计时，“运动”“健身”成为热词。《2022国民健身趋势报告》显示，60岁以上的健身人群更喜爱户外健身，53.6%的老年人认为体育健身有积极作用，68.5%的老年健身者曾得到科学健身指导。“退休了去运动”，成老年人生活新风尚，运动点亮了他们的晚年生活。
10年相聚不散
以柔力之美献“舞”亚运
每天早上，在迎亚运歌曲《相约杭州》的优美旋律中，来自中国计量大学的16名柔力球爱好者，身着统一亚运服饰，舞动着手里的柔力球拍，小小的柔力球时而妥帖靠在球拍上，时而跃到半空中……
这是中国计量大学离退休党委创作的短视频《相约杭州，柔力球飞起来》中的画面，视频于近日完成。视频中参与表演的是该校银耀柔力球队的队员，平均年龄68岁。视频中的动作由该队教练77岁的姚美娟改编。创作基调是相约杭州、相约亚运，展示杭州人的热情和杭州教师群体的独特风采。视频内的歌曲由西湖区文化馆选送，与画面十分契合，为片子加分不少。
“我们这只队伍是2014年初成立的，到现在已经有近10年时间，成员主要是学校的离退休同志。”中国计量大学离退休工作处处长范风华说。“组织这支球队，想着退休后能经常锻炼身体。”没想到，这一坚持就是10年，每个星期两次的排练时间，从来没有人迟到，十年如一日。“最开始，大家练习的场地是停车场中一块小操场，后来学校给腾出了一间活动室。”范风华说，其实队员每次聚在一起都不容易，很多人的车程都超过一个小时。
目前，柔力球队有20多名队员，虽然队员人数不多，但功能齐全，有队长、有督导、有教练，大家各司其职。多年的运动习惯，让队员们保持了身体和精神的“年轻态”，“跟同龄人相比，队员们不论在身体上还是精神面貌上，看着都更精神。”十年间，他们不只坚持定期练习，还会参加学校的迎新晚会，省高校各类文艺汇演，“收获了很多掌声，坚定了大家继续练习的决心。”
杭州亚运会临近，银耀柔力球队也即将满10周年，队员们就有了向亚运献礼的想法。为拍好视频，球队邀请了学校艺术与传播学院的专业老师为他们拍摄。参与拍摄的“演员”在拍摄之前，用了一个多月的时间将动作练熟。为了拍摄效果，西子湖畔、钱塘江边、亚运公园都留下过老人们认真“舞球”的身影。
40年健走不停
运动促古稀老人身心俱健
近日，杭州古稀老人董柏云收到了自己的体检报告，对于报告结果，他很满意：“医生看了我的体检报告，很赞赏，交谈中得知我有每天快走40分钟的习惯，说我的健康与这个习惯关系很大。”
董柏云坚持快走已有四十多年。“那时才二十六七岁，很认同‘生命在于运动’这句话。”董柏云每天都起得比较早，在快走前会拉伸一下，喝一杯温开水。“我在郊外快走，空气新鲜，感觉舒适、轻松、愉快。”董柏云说，除此之外，每天不间断地坚持，可以感受周围气候的变化，“春夏秋冬，不同的季节，大自然会呈现不同景观，置身其中，切身感受大自然的神奇。”
在董柏云看来，坚持快走，不仅仅是健身运动，也是一种对意志和毅力的磨练，“多年的快走我认识到，快走与快学有着紧密联系。快走，走出健康体魄，走出一个好心态，同时，也促使我不停地读书学习。”董柏云说，在步行中，精力充沛，思维会变得更加活跃、敏捷。
董柏云表示，他想用自己的经历去影响其他人，让更多人加入到运动的队伍当中，“其实每天花费的时间不长，重要的是坚持。”
通讯员 张文利 董柏云 本报记者 高玲玲
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