放大
缩小
默认
近日，天津狮子林桥成为不少网友的热门打卡点，跳水大爷们“丝滑”跳水动作引得一众市民、网友加入跳水队伍。但跳水行为存在一定的风险，据悉，当地蓝天救援队已安排救援人员在狮子林桥周边执行任务，仅两天就救起14名跳水群众，其中有7人系因跳水姿势不对出现昏迷，5人溺水，2人突发疾病。大爷们也诚挚向大家发出倡议：“没有专业训练过的、不会游泳的，就别参与跳水了，千好万好，大家好才是真的好。”如何游泳，跳水入水有哪些需要注意？本报记者联系了相关专家、教练，以寻找答案。
跳水姿势不对，水面“秒变”水泥
游泳运动中，跳水姿势和入水技巧对于安全非常重要。浙江大学医学院附属第二医院骨科副主任李浩提醒，不正确的跳水姿势会使人体多个部位受到损伤。
“从新闻上看，天津狮子林桥高度在6米左右。在这个高度，如果入水姿势不当，瞬间入水时，水来不及排开，这样的力度和落在水泥地上差不多，使人体多个部位受到损伤。” 李浩说。入水瞬间眼睛会受到很大冲击；腹部先着水，可能伤及内脏，甚至出现脾破裂。比较严重的情况是，如跳水者的头部先入水，可能会引发严重的脑震荡，严重者可能头骨碎裂，危及生命。
什么才是正确的跳水姿势呢？首先，跳水准备时，身体重心要向前移，眼睛也要尽量向前看，双脚大力向平台踩，摆臂向前伸。身体腾空后，迅速调整姿势，伸直手臂，尽量夹住耳朵，双脚并拢，以小抛物线角度入水，感觉像是钻进了水里。”杭州贝菲特游泳教练张政说，这个姿势和角度可以将水的阻力降到最低。“跳水前可以适当地练习立定跳远，这样既锻炼了手入水的正确姿势，又能找到了跳水的发力点。”
另外需要注意的是，按照国际泳联的标准，专业跳水泳池的深度一般都在5米以上，有的甚至达到6米，这个深度才可以确保跳水的安全。不过，张政强调，没有接受过跳水训练的朋友，切勿跟风模仿跳水。
坚持规范泳姿，力求运动安全
游泳时，除了跳水姿势不对有可能对身体造成伤害外，泳姿不正确也会造成运动损伤。“目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。不少游泳爱好者没有经过专业培训，全靠自己琢磨，形成不伦不类的游泳姿势，以为只要能够游起来就算会游泳，这是个误区。”张政说，游泳姿势如果不规范，会在短时间内消耗大量的体力，很可能会因为体力不支而发生危险，比如狗爬式、扁担式的泳姿。
张政建议，如果想学游泳，最好到专业的游泳培训机构，学习规范的泳姿，便于以后能从容应对游泳过程中可能发生的各类突发情况。
此外，还应避免酒后游泳、空腹游泳以及过度游泳。喝酒后酒精会刺激人的大脑，导致意识模糊，无法控制自己的行动，如果强行游泳则容易抽筋，出现溺水。游泳时空腹易发生低血糖，引发肌肉颤抖虚脱甚至是昏迷。而过度游泳易疲劳和受伤。“学习规范的泳姿，选择正规泳池，泳前做好热身，才能享受好游泳这项运动。”张政说。
本报记者 高玲玲
放大
缩小
默认
