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近日，教育部印发《关于开展第7个全国近视防控宣传教育月活动的通知》（以下简称《通知》），部署以“注重行为干预 融入日常生活”为主题开展近视防控宣传教育月活动。
近年来，视力下降已成为我国的重要公共卫生问题，近视人群数量呈扩大趋势，且患病年龄日愈低龄化。据国家卫健委会数据显示，2022年，我国儿童青少年总体近视率已达53.6%。近视问题让许多青少年儿童的日常学习生活受到困扰，防治近视是每一位家长值得关注的事。究其原因，专家表示，这与现代生活方式改变，宅家时间增多，同时缺乏足够的户外运动有关。
仔细观察
抓住纠正儿童视力“黄金期”
“神兽归笼”后，不少家长发现，经过了一个暑期的“休整”，很多孩子的视力竟然下降了。
吴女士的女儿在杭州读五年级，开学一周后，跟家长提出了要配眼镜的需求。“她的座位一直在班级的中间位置，这学期开学后跟我说看不清黑板上的字了。”带着孩子去医院检查后，女儿的视力下降了不少。“虽然孩子们在放假，他们的眼睛却可能在‘加班’。”
省人民医院眼科主任医师赵海岚介绍，暑假期间，由于户外气温高，儿童青少年的户外活动时间大大减少，而他们在家的休闲方式又多为看小说、看电视、玩游戏等。低头时不正确的姿势，连续数小时不停歇地用眼都使得双眼睫状肌长期疲劳，导致孩子们近视的风险增加。不过，赵海岚提醒家长，当孩子看不远处东西习惯眯眼睛，或者眼睛总喜欢离着屏幕或书本距离过近时，就应该警惕孩子是否有近视的可能。“相比真性近视，儿童青少年的近视一般最开始多为假性近视，比较容易纠正，家长们不要错过纠正视力的‘黄金期’。”
运动防近视
要避免“无效户外”
此前，中山大学教授何明光的研究发现，一年级的孩子，每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%；每天增加80分钟户外活动，一年后近视发生率下降9%。这说明，户外活动可以有效预防近视。
“户外运动之所以可以预防近视，一是因为强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小会使景深加深，模糊减少；二是光线亮一点，能增加多巴胺的分泌，它能有效抑制眼轴的过度增长。”赵海岚说，此外，户外运动时，绿色的植物、新鲜的空气都能加速眼球、眼肌和视神经的营养物质和氧气供应；不断移动变化的目标也可以对眼部肌肉进行很好地锻炼，从而使身心得到放松。”
不过，赵海岚强调，户外运动预防或缓解近视，需要满足几个条件，否则就是“无效户外”。一是要有足够的光线，差不多就是晴朗天气户外树荫下的亮度；二是要有足够的时长，2-3小时为宜；三是要有适当的频率。“有的家长会问，可不可以把一周的户外运动时间全部集中到周末，这种模式对于上学的孩子来说，相对容易实现。但从目前的研究来看，时间如果分割到不同时间段多次进行，比一次持续进行对近视预防的效果更好。”四是，户外运动时，避免近距离用眼，最好选择开阔的室外，如公园或郊区。
在户外运动的选择上，杭州迈博体育教练俞鹏给出建议，球类运动是首选。“羽毛球、足球、网球等球类运动可以有效地调节眼部肌肉，避免睫状肌长时间过度紧张和疲劳，达到预防和治疗近视的目的。”
见习记者 苏碧青
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