放大
缩小
默认
很多运动员在比赛或训练的时候，身体上都会贴上多片看起来像胶布一样的东西。这种被称作“肌贴”的“胶布”，助力运动员们在赛场上精彩表现的同时，也给不少爱好运动的小伙伴们“带了货”，让越来越多人在运动时也都会贴上肌贴。
运动人群的“创可贴”
“肌贴看起来好像只是一块普通的胶布，但它可不是什么智商税，而是被称作‘运动人群的创可贴’。”浙江省小轮车队主教练杨云生表示，肌贴的原理就是将其贴在需要保护部位的皮肤上，通过支撑及稳定肌肉和关节，帮助肌肉进行放松或收缩，控制血液的流速或者方向，激发身体自然康复机能。
肌贴含有极富弹性的弹力纤维丝，长度随着施予的张力不同而改变，最大可产生相当于140-160%的弹性，这是其发挥治疗作用的重要机制。通常运动康复师在使用时，拉伸幅度在25%左右。当其张力小于50%时，贴布与皮肤间的水平回缩特性会发挥作用，贴布往固定端回缩的同时会带动局部肌肉筋膜，增加皮下组织液及血液流动，达到促进动作表现及改善循环的效果。而当肌贴的张力大于50%时，肌贴与皮肤间的垂直下压特性让局部目标组织产生稳定的力量，达到局部支持、保护的效果。杨云生提醒，当拉力超过本身负荷或者裁剪过细时，肌贴的弹性就会消失，导致失去作用。
肌贴最大的作用，可以说是肌肉的“消炎药”“止疼药”。人体局部受伤或发炎时，肌贴可以引导血液往一定的方向流动，就像是在肿胀处打开了通往不同方向的渠道，具有疏通拥塞的效果。在促进循环代谢功能的同时，也可带走受伤组织多余的热能，达到改善疼痛的目的。肌贴还可以稳定关节和肌肉，帮助放松肌肉与促进肌肉收缩，对已经变形或功能性更改的骨骼进行修正或固定，改善体态。
人体的“移动康复师”
肌贴并非运动员的专属，在普通人的日常生活、运动中，肌贴也可以发挥“移动的康复师”的功效。杭州A+运动俱乐部的健身教练杨伟达表示，除了运动员外，经常运动、久坐以及关节病患者等关节部位容易产生损伤的人群也适用。但肌贴的具体贴法也是很有讲究的。
杨伟达介绍道：“在使用时要将肌贴完全紧贴皮肤表面，充分利用其具有弹力拉力的特性发挥功效。根据贴扎应用的部位不同，通常把肌贴裁剪成I、Y、X和爪型等形状，还可根据不同情况通过将几种形状进行组合来加强功效。”总体来说，I型是最常运用的肌贴形状，几乎可以满足所有贴扎需求，且易于修剪，可以支持和放松肌肉，也可以增强肌肉力量。Y型常用于面积较大区域的肌肉，可以调整肌肉张力，适合放松紧绷的肌肉。X型多用于痛点处理，可以促进血液循环达到止痛的作用。爪型则常用于促进局部组织循环、松弛组织张力，改善组织积液滞留、消除肿胀的情况。
最后，杨伟达特别提醒，肌贴只是一种运动辅助工具，无法完全替代药物和系统治疗的作用。当发生肌体损伤时，还是要前往医院检查具体受伤情况，并谨遵医嘱进行系统、专业的康复治疗。
本报记者 李雨童
放大
缩小
默认
