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默认结束了春节假期，回归到正常的生活工作，很多人却觉得无精打采、精神萎靡，甚至焦虑。有了上述症状不必担心，五个方法助你更快回到原来的生活节奏中。
留足时间重新接轨
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，春节长假期间，我们的身心去适应“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应，给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
调整作息放松身心
节日期间，亲友聚会，应酬会面，会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着、早上起不来。所以，应尽量让自己“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食、新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
减少工作做好缓冲
很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期。
积极运动重获元气
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
清淡饮食加速代谢
节日期间大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。可以增加素食比例，多喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
本报综合整理
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