这三处关节 需要“特别保护”

●手腕

羽毛球运动中手腕需要在快速的后伸、内收鞭打动作中做出不同角度的击球动作，容易造成手腕部薄弱的三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤，如果手腕有过伤病史，或肌力不足的情况下可以考虑佩戴护腕。另外，肌贴也是很好的防护选择。

●双膝

膝关节是羽毛球运动中使用较多的关节。长期且过量的膝关节运动引起的反复摩擦、屈伸，容易使膝关节面磨损以及韧带损伤，最后导致膝关节的劳损。打球的时候也可以选择适合自己的保护膝盖的装备，比如护膝、髌骨带等，具备预防受伤和防止二次伤害的功能。

●脚踝

踝关节也是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大，需要脚下不停移动，如果力量不足或姿势错误，就很容易导致踝关节扭伤。跟腱护踝能有效减轻肌肉负担，延缓离心肌力疲劳，降低受伤风险，提升运动表现。另外，它能够协助脚踝的下压动作以减轻跟腱瞬间收缩的压力，减少跟腱因强力收缩而撕裂或断裂的几率。