小雪后，养生做好这几件事

小雪是冬天的第二个节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。气温会越来越低，很多人在小雪前后会出现既受寒受湿又燥热所致的不适反应。正确的保健方式，应顺从气候的变换，适当调整，以促进身体和大自然的合拍。

多晒太阳

多晒太阳不仅能“晒干”抑郁情绪，还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择红色的衣服，时间以30分钟左右为宜，上午9点后和下午3点前为宜。

适当运动

小雪时节，天气逐渐变冷，人留在室内时间变长，户外活动变少，身体血液循环减慢，人体抗病免疫力降低，容易患疾病。要积极运动，强健体质，预防疾病。运动应以温和的有氧运动为主，可选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等。注意避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，容易受凉。

少咸增苦

咸味入肾。冬季寒气主令，容易损伤肾阳。如果再过食咸味，便会致肾水更寒，损伤心火心阳。苦味入心，这时可以适当增一些苦味食物以助心阳，抗御过亢的肾水，如芹菜、莴苣、苦茶等。

早卧晚起

冬令宜适当早睡晚起。早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。

本报综合报道