床前放水果 真能助眠吗？

失眠只有短短两个字，却要用一百种姿势来诠释。近期热播剧中的一个片段，让“床头放苹果助眠”迅速登上热搜后，不少网友纷纷效仿的同时，也有人质疑：床前放水果真能助眠吗？

武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付海丹表示，床头放苹果助眠的方法，有一定科学道理。“因为苹果中含有‘芳樟醇’的成分，有助于大脑镇静神经、缓解心理压力。”

“除了苹果，床头放一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，也有相似的效果。”哈尔滨医科大学附属第四医院中医科专家于景献表示，现代医学研究证实，柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，是一种清爽酸味，能刺激大脑产生α脑电波，使人更放松、有助入眠。“睡不好的人，不妨睡前将一个橘子剥开放在床头，让香气伴随入眠。”

早在2004年，诺贝尔生理学奖便揭示了气味如何经过鼻子的嗅觉细胞将神经冲动传导到中枢神经的边缘系统中，调取和情绪相关的一些记忆，从而产生美好的感觉。

于景献表示，从《黄帝内经》到《本草纲目》，都提到了中药植物芳香气味的医用功效。比如之前提到的橘子，具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用，中医认为其香气可化湿、醒脾、开窍。如果有条件，可试着用柑橘类水果皮做成枕芯，枕着睡觉的同时吸入清新的香气，中医学上叫“同气相求”，更利于安神入眠。

目前，“芳香疗法”比较常用的就有药枕或香囊，通过中药芳香气味，使人体脏腑气机调畅。