面面观

章华 兰里跑团负责人

乳酸门槛跑是非常高效的训练。它能显著提升身体清除乳酸的能力，从而提高你维持更高配速的耐力。对于突破瓶颈、提升比赛成绩至关重要，是严肃跑者训练计划中不可或缺的一环。但需注意安排不宜过频，并需打好有氧基础。

王宏亮 灵魂画狮跑团负责人

乳酸门槛跑强度高，训练后可能会出现肌肉酸痛、疲劳感显著。过度训练还可能导致状态下滑、失眠或免疫力暂时下降。此外，对新手或恢复不足者，可能会引发关节或肌肉损伤。所以在训练中要循序渐进，并做好热身与冷身。