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默认“跑步不是蛮干，找对方法才能越跑越轻松！”近日，玉环市政府大院2号会议室内，世界冠军陈盆滨的声音在课堂上响起，16名台州小记者与机关干部共同参与的“燃力”跑步课就此拉开序幕。
陈盆滨结合自身十余年经验，分享了实用的跑步技巧。他强调，跑步发力的关键在髋关节和踝关节，蹬地时集中发力形成向前推力，腾空阶段则要让大腿、小腿肌群放松，避免用脚部“扒地”消耗多余体力。他还用“锤子砸地”打比方：“落地越重，对身体的冲击力越强，越容易受伤，前脚掌先着地再过渡到全脚掌，能更好地保护膝盖。”
面对小记者“为什么跑步总在班级倒数第三”的提问，陈盆滨笑着回应：“跑步成绩不是一蹴而就的。很多人刚开始就急着追速度、加跑量，反而容易受伤。可以先从走路练肌肉基础，再循序渐进开始跑，比如5公里坚持练一年，基础打牢了，进步自然会来。”他坦言自己也曾有“慢半拍”的时候，但只要坚持训练、找对方法，就能慢慢缩小差距。
随后，大家转战玉环环山小学操场，将理论转化为实践。陈盆滨现场示范正确跑姿，逐一纠正小记者们的动作，提醒大家“发力点只在蹬地一刹那，全程保持放松”。从摆臂幅度到落地节奏，小记者们跟着冠军的指令反复练习，原本“蹦蹦跳跳”的跑姿渐渐变得沉稳流畅。
活动结束后，小记者们纷纷分享感受。“原来跑步不是‘使劲跑’就行，陈老师教的‘用髋发力’真的省力多了！”一名小记者边擦汗边说。还有小记者表示：“以前觉得跑不过别人很沮丧，现在知道坚持练基础更重要，以后我要按冠军的方法好好练！”更有人直言：“跟着世界冠军跑步太酷了！”
（通讯员 蔡克琴）
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