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大寒已至，在一年中最为寒冷的时节，浙江田径健儿们没有懈怠，抓住冬训的机会强体能、补短板。今年是亚运年，老将继续坚守赛场，小将则为新的突破积蓄力量。无论在省队“内训”，还是远赴训练基地或国家队“外训”，这个冬天，对他们而言注定是为收获蓄力的季节。
赛在眼前，磨长补短
冷意森森的清晨，在浙江体育职业技术学院的田径馆内，队员们的训练热情却丝毫未减。
“今年冬训时间紧、任务重。奚枭横、饶欣雨、华梓惠和徐佳欢等队员2月就要参加亚洲田径室内锦标赛。”学院田径系主任周剑飞表示，今年冬训体能训练是重中之重。各运动队都对强化体能高度重视，在日常专项训练中针对项目特点，为运动员定制有针对性的训练计划。
刚在学院体能房做完成一组力量训练的华梓惠，汗水顺颊而下。这位2000年出生的运动员，正将四年的训练周期全力压缩进这个冬天。“华梓惠为了冲击亚运会，真的很拼。”省田径队全能组教练沈盛妃表示，他的训练计划以分钟计算，从早晨的力量训练、下午的技术打磨到晚上的恢复理疗，安排非常紧凑。与华梓惠的循序渐进不同，06年小将徐佳欢的这个冬训，还要为备战即将到来的亚洲田径室内锦标赛蓄力。“今年她的冬训开始较晚。”沈盛妃表示，对徐佳欢来说，力量项目是薄弱点，在备战时间不多的情况下，必须全力冲刺。
高原强基，有的放矢
据了解，今年田径队的冬训仍分为三个阶段：第一阶段重在恢复与提升基础体能和身体机能；第二阶段开展差异化专项训练；第三阶段转入赛前准备。目前省田径队兵分多路，除了留杭训练的队员，部分队员在国家队集训，中长跑组则在云南高原训练。
在海拔1800多米的云南训练基地，当第一缕晨光洒在这片广袤的土地上，整个世界仿佛才刚刚从沉睡中苏醒。然而，中长跑名将奚枭横早已精神抖擞地完成了第一组有氧跑。稳健的步伐、匀称的呼吸，无不彰显着一名优秀运动员的专业素养。
就在上周，省田径队中长跑组10名队员及各地市试训队员就已抵达这里，展开为期数周的高原训练。
三十余名浙江中长跑小将紧随其后开启训练。他们虽然略显稚嫩，但眼神同样坚毅。年轻的脚步踏在跑道上，发出整齐而有力的声响。他们有的挥臂有力，步伐轻快；有的则略显吃力，但依旧紧咬牙关坚持。奚枭横时不时回头看看小将们的状态，还不忘出声鼓励：“保持节奏，调整呼吸。”冠军的声音沉稳而坚定，给了小将们莫大的鼓舞。
阳光逐渐变得炽热，汗水湿透了小将们的后背，但没有一个人喊累、喊停。他们就这样一圈又一圈地奔跑着，在这片高海拔的训练基地里如同种子般尽情汲取着训练的养分，为了在赛场上绽放光芒而不懈努力。
据省田径队中长跑组教练王君印介绍，今年冬训主要有两个目标，一是为湖南全运会新积分周期打好基础，二是全力备战今年的亚运会和亚锦赛。冬训从周一到周六，每天两课，周日上午训练后休息半天。内容围绕体能储备与能力建设展开。“冬训就是打基础、补短板，把上个周期发现的问题在这个阶段解决，为竞赛期做准备。”王君印说。
“后浪”狠搏，质字当头
对于备受关注的“宁波双子星”严子怡和陈妤颉来说，今年的赛程对她们有着特殊意义——二人将有机会首次亮相亚运会。
因年龄原因连续错过巴黎奥运会和粤港澳全运会的严子怡，目前正和小将吴淮楚、徐特在北京体育大学训练。“近期主要是重新找到比赛感觉，将助跑与出手的衔接打磨得更加精准。”省田径队标枪教练卢秀荣指出，严子怡的训练日志密密麻麻，记录着每次投掷出手角度、助跑速度波动等细节。与此同时，她的力量训练方案也全面升级，每周三次大力量训练，针对性强化投掷所需的肩、核心与腿部力量。据悉，她的卧推重量已比半年前增加15公斤。
积分排名是严子怡面临的现实挑战。去年她由于主动让出部分国际比赛，世界排名暂列第12位。今年首要任务是重返世界前8，确保未来获得顶级赛事资格。教练团队为她制定了密集的参赛计划，从3月的成都全国田径投掷项群赛，到5月的世界田联钻石联赛厦门站，再到计划中的8至9站其他田径国际赛事，旨在快速积累积分。“国际赛场的氛围完全不同。”严子怡坦言，面对陌生选手与观众，心理波动难免会影响发挥。为此，浙江田径队在今年冬训中也引入了专门的心理训练课程，帮助运动员学习压力管理、注意力控制与情绪调节，运用可视化训练法，在脑海中反复模拟国际比赛场景，模拟各种干扰，以培养专注力。
跟随国家队训练的“小飞人”陈妤颉也将面临新的挑战。作为女子100米和200米和国家队接力队选手，她需在有限时间内平衡多个项目的技术上系统发展。“100米和200米目前都练，但会根据比赛任务有所侧重。”省田径队短跑教练吴亚存介绍，这个冬训，陈妤颉将把训练重心放在爆发力与速度耐力。
近期，流感影响了陈妤颉的训练进程，队医与康复团队迅速调整方案，将以量为主的训练转为质优的恢复性训练，低强度技术练习成为每日主题。“身体是革命的本钱，恢复也是训练的一部分。”吴亚存说，陈妤颉的日志不仅记录训练，还包括睡眠、饮食与身体感受等细节，以求全方位支持其恢复。
本报记者 余敏刚
【记者手记】
看见田径健儿的“成于毫厘”
“时间紧、任务重”，是今年省田径队冬训的最大特点。亚洲室内锦标赛、亚运会、全运会新周期，多重赛事任务叠加，让这个冬训期充满紧迫感。正是在这种压力下，浙江田径队的备战思路愈发清晰：科学化、个性化、数据化。
同一个队伍，两种节奏同时进行。一边是奚枭横等老将的稳定输出，在云南高原进行着系统性的体能备战；另一边是华梓惠、徐佳欢等队员加速冲刺即将在2月份到来的亚洲田径室内锦标赛，他们的训练计划精确到分钟，薄弱环节被重点标注。这种差异化训练的背后，是教练团队对每位运动员与眼下竞赛任务的精准把握。
更具启示性的是训练理念的升级。严子怡训练日志上“出手角度偏差不超过0.5度”的数据要求，陈妤颉训练计划中技术练习与恢复理疗的精细配比，都指向同一个方向：竞技体育的竞争已进入“毫厘时代”。这不仅是对身体极限的挑战，更是对训练科学性的极致追求。
另一点值得注意的是，运动员的心理训练也被系统化引入。面对国际赛场的压力，年轻运动员健身亦“健心”，积极学习如何管理情绪、控制注意力。这种“心理储备”与体能储备同等重要。
这个冬天，每一位浙江田径健儿都全力积蓄能量，静待转化为赛场上一个个令人振奋的突破。
（余敏刚）
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