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默认编者按：在温州体育中心的健身房里，68岁的夏跃日复一日地指导着市民科学健身，他的热情与专业让健身成为了许多人生活的一部分。而在舟山长岗山公园，退休老人王持进手持自制扫帚，默默清扫着球场落叶，为球友们创造一个干净的运动环境。两位老人，以不同的方式，展现了对体育与生活的爱。
年近古稀，
“夏教练”带训不停
几乎每一天，温州体育中心百姓健身房内都会响起富有节奏的训练声，68岁的省劳模、国家级健身健美教练夏跃正带着市民们“练起来”。他一边示范动作，一边发出清晰指令：“注意呼吸节奏，核心收紧，感受背部发力！”一举一动都有条不紊。在这里，他被健身爱好者亲切地称为“夏教练”。自2018年该健身房开放以来，夏跃几乎每日在此进行公益指导，用自己数十年的专业经验帮助社区居民科学健身。
夏跃曾担任温州体校首任专职举重教练，后任浙江省举重协会副主席。长期的举重专业训练使他对力量训练、肌肉群协调有着深刻理解。“举重与健身训练在力量传导、核心稳定等方面有诸多共通之处。”夏跃表示，这些专业知识为他服务社区居民提供了坚实的技术支撑。
夏跃的公益指导始于一次偶然相助。当时，他在健身房里看见一位中年市民对健身器材使用不当，便主动上前指导。自此，他每次健身时都会额外安排时间，为市民提供专业建议。
“许多初涉健身者不了解器械使用方法，缺乏运动理论知识，难以准确找到发力点。”夏跃说，“我每次训练约两小时，既能自我锻炼，也能帮助他人。”
在体育中心百姓健身房，一位退休的健身者骑行、热身，随后流畅完成单杠引体向上与深蹲，又在拉伸房舒展身体，动作娴熟规范。他已坚持健身2年多。
夏跃说，他因打网球腰痛，经建议尝试单杠悬挂练习，不久疼痛明显缓解。如今他将有氧与抗阻训练结合，缓解腰痛。
“健身不应是偶尔为之的‘项目’，而应成为日常生活的一部分。”夏跃提出“健身即生活”的理念，致力于将专业训练转化为可持续的日常实践。
夏跃针对不同年龄段人群的生理特点，制定科学的分龄训练体系：“曾经令中老年人望而却步的杠铃、深蹲架等器械，在科学指导下可成为有效的抗衰老工具。”他介绍，坚持科学训练的老年人跌倒风险可降低42%，关节疼痛缓解率达67%。参与其指导的中老年群体体脂率平均下降5.2%，肌肉量提升3.8%，实现“运动处方”精准落地。
如今，跟随夏跃锻炼的市民年龄跨度从10岁至70岁，形成了一支稳定的拥有50多人的健身队伍。他们中既有机关企事业单位的上班族，也有退休人员，共同在科学训练中释放压力、重塑活力。“到了寒暑假，海外回来的学生，过来跟我练的也有很多。”夏跃说，他在百姓健身房已经指导了100多人。
市民邵先生是夏跃学员中的典型代表。几年前他还是毫无经验的“健身小白”，在百姓健身房遇见夏跃后，开始接受系统指导。“坚持运动三年，身体状况明显改善，体态也更加挺拔。”邵先生表示，他已带动身边十余位朋友加入健身行列。
“对抗衰老的主战场不在医院，而在持之以恒的日常锻炼中。”夏跃表示，即便自己已年近70，但依旧坚持进行公益指导。他认为，这一理念正是国家提出“体重管理”三年行动方案的核心精神。他期待更多市民加入科学健身行列，同时呼吁更多健身爱好者投身“公益教练”队伍，共同推动健康知识普及。 （通讯员 陈敏洁）
四季流转，
“扫地僧”护场不辍
清晨6点，位于舟山市的长岗山还在霜冻中沉睡，王持进已经扛着自制的竹扫帚出现在山脚下的球场上。冬日的清晨他呵出一口白气，开始了一天的清扫。这样的清晨，他已重复了三年。
定海长岗山公园的球场就在长岗山脚下，森林公园的自然环境好，放眼望去都是郁郁葱葱的绿树。然而春天新芽萌发，秋天落叶纷飞，叶子飘落到球场，却是打球人的烦恼。“如果不扫，每天早上，球场、沟里，全是树叶，一片狼藉。”王持进说道。
三年前，球场还是另一番景象。球友们曾凑钱请公园工人打扫，但每周一到两次的清扫远远不够。后来工人嫌工资低，渐渐不来了。落叶堆积不仅影响打球，更带来了安全隐患，湿滑的叶片让场地变成“溜冰场”。
运动是王持进多年的习惯，从羽毛球到乒乓球，从羽毛球的挥拍者到持证的国家二级裁判，他热衷各种运动。“如果场地没法用，大家就没地方打球了。”这个简单的念头，让他第一次拿起了扫帚。
王持进的扫帚是用山上的毛竹枝条绑制的，几个长枝连着叶子，用绳子扎实地捆在一起，就成了一把硕大的天然扫帚。“山上竹子多，就地取材也很方便。”他微微一笑，说这样的扫帚扫起落叶来格外顺手，宽大的扫面能一次覆盖大片区域。而且用它来扫落叶，还节省了成本。
退休六年的王持进，生活很有规律，除了每周四下午要去给孙子做饭，其余时间的早上和下午，他都会雷打不动地出现在球场。扫地，也成了这规律的一部分。夏天清晨四五点钟，天刚蒙蒙亮，他已开始清扫；冬天晨曦微露时，他划扫落叶的声音已在安静的场中响起。他不光打扫乒乓球场地，也顺带着打扫隔壁的羽毛球场地。清扫两个场地大约需要一小时。
落叶最多的是秋季，王持进说：“基本上每天西北风刮完之后，满地都是落叶。”这时的工作量最大，常常刚扫完一片，风一吹又落下新的。但他耐心地一遍遍重复着，把落叶扫到一处，堆起来，再把它们装到垃圾袋里，扔到山下的大垃圾桶。
最难扫的是雨后和台风天。雨水把叶子紧紧粘在地面上，扫帚要使更大的劲。而在台风过后，满地都是从树上吹落的枯枝，根本扫不了，都是靠他弯下腰一根一根地捡起来。“这种情况可能会造成安全隐患，我已经联系了社区，向园林部门反映了。”王持进不仅是清扫者，也成了球场的“安全观察员”。
在他的带动下，现在羽毛球场也有人加入了扫地行列。王持进不会号召别人加入，但他的坚持本身就有一种无声的力量。
“其实扫地不麻烦，也相当于热身运动了。”说起每天清晨扫落叶这件事，王持进如此轻描淡写。在他看来，清扫就是打球前的必要流程，既活动了筋骨，又洁净了场地，一举两得。
下午3点半，阳光斜照进长岗山球场，这里开始热闹起来。球友们自筹资金添置了公共设施，环境越来越好。“这里打球的氛围好，打球的人一开始彼此也不认识，但是会互相谦让。”王持进说。谈笑之间，乒乓球桌边已经围满了人，清脆的击球声和欢笑声在山间回荡。
（通讯员 朱 蔚）
编后
两位花甲老人用各自的方式诠释热爱与坚持的力量。夏跃的公益健身指导，让市民收获了健康；王持进的默默清扫，则让球场更加温馨。他们的故事没有华丽的辞藻，却充满了真挚与感动。在平凡的日子里，他们用独有的方式坚持着对体育的热爱，也以别开生面的角度诠释着体育中“坚持”二字的含金量。
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