饭后运动影响消化？不科学！

一天之中，任何时候运动都是有益的，但有不少人对饭后运动有顾虑，认为吃完饭后，人体的血流会集中到胃中消化食物，此时开始运动会影响消化。其实，对健康效果最直接的运动，反倒是饭后，这时运动相当于一剂“降糖药”。

姑且不论运动增加骨骼肌血供，是否会引起胃血流量减少，也不论胃血流量减少是否与消化不良有关。胃内的食物排空，一般需要4至6个小时，如果这期间真的不能运动，等过了4至6个小时，又到了下一顿吃饭的时间了，接下来估计就要遇到“不能空腹运动”的问题了。事实上，饭后运动影响消化是没有科学依据的。当然，如果饭后运动时出现不适，那么很有可能是胃本身已有问题。

很多人不知道饭后运动的好处：进食后，血糖马上升高，特别是糖尿病人或者是处于糖尿病边缘的人，饭后的高血糖如果不控制，就要影响血管，受损的血管比正常人更容易出现血栓。所以，血糖总是高的人，就比其他人更容易患冠心病脑中风。

怎么能把饭后升高的血糖降下来呢？正常人可以依靠胰岛分泌的胰岛素，糖尿病人就要依靠降糖药或打胰岛素了。但是只要运动，肌肉就要从血液中拿走血糖来提供运动时候的能量，运动量越大，拿走的血糖越多。饭后的高血糖会因为运动而避免至少减少了饭后高血糖带来的“血糖风暴”，胰岛素也就不必拼命地分泌以降糖，胰岛得以休息，也就不会被累出糖尿病了。

链接：按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时才可以进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。