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默认春节放假期间，告别工作的压力，迎来节日的放松，难免诸多亲朋好友开怀畅饮。于是，饮食无节制、三餐不规律、过度吃夜宵、不合理膳食、过续饮酒等引发一系列节日美味综合征，其中尤其以消化不良和腹泻的肠胃疾病最为常见。专家提醒，过年过节暴饮暴食，会对全身脏器造成不良影响。当出现消化不良等症状时，可通过清淡饮食调理肠胃，给肠胃“减负”。
1饮食无度将加重肠胃负担
日前，记者在浙江大学附属第一医院消化内科遇到了王先生。他说，假期过后第一天就向公司请了病假，原因是一连数日的暴饮暴食让他的肠胃付出代价——急性胃肠炎。李先生回忆，春节放假第一天晚上就开始不断大鱼大肉，随后的几天又是聚餐、宵夜、K歌，还喝了不少酒，结果假期最后几天开始出现腹泻，在严重脱水的情况下去了医院打点滴。
像王先生一样，节假日“病从口入”的人不在少数。春节期间，亲朋好友之间聚餐增多，而鸡、鱼、虾等油腻食物都是春节餐桌的主要菜肴，加上频频饮酒，或冷热食物混杂，都会造成胃肠负担，出现腹痛腹泻、腹胀等症状。再加上过多的瓜子糖果等丰富的零食，吃多了也容易造成胃肠胀气，导致食积不化、消化不良。
此外，春节期间作息不规律也是导致消化系统频频出问题的重要原因。节假日期间，很多人一日三餐时间不规律，作息紊乱，这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。
2节后养胃要遵守的饮食原则
“控制不住嘴巴，贪图一时快意，换来的结果往往是更长的恢复期。”浙江大学附属第一医院消化内科主任医师陈李华提醒市民，节后可根据自身情况调整好饮食搭配，既要吃得舒服，又要吃得健康，给肠胃轻松“减负”。
三餐需按时按量。到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动，另外还应保持每餐食量适度，不能吃得过饱，会加重胃的负担。
细嚼慢咽。不能狼吞虎咽地吃，对食物要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
选择易消化的食物。选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。
3这些寻常食物养胃功效显著
大鱼大肉之后的消化不良会导致食欲下降，那么哪些食物适合养胃呢？新时代健康产业集团亚健康调养师刘娟给大家来支招。
白粥在胃肠道消化转化成葡萄糖即可吸收，对胃肠的刺激最少，相对其他食物来说比较温和，不会加重胃肠的负担。但白粥一般吃两三天就可以了，时间太长会造成营养不均衡。
大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
酸牛奶乳酸能抑制体内霉菌的生长，还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
苹果含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
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