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默认近日，章子怡微博晒出一组美照，照片中的她进行着户外瑜伽，身姿灵动，畅快自然的模样引来不少网友点赞。
瑜伽一直都是深受市民喜爱的健身方式，热衷瑜伽的市民越来越多，其中户外瑜伽更是在草长莺飞的春日受到热捧。
远离城嚣治疗身心
侯素华是一名房地产公司的策划经理，忙碌的生活让她倍感压抑，听说瑜伽可以放松身心她便主动报名参加，随着春日的来临，教练周末带着她到西湖边进行户外瑜伽。清幽的环境，铺一席软垫，伴着轻柔的乐曲，拉伸、拧转、呼吸吐纳中，将自身完整而彻底地融合在大自然中。
“和瑜伽房相比较而言，我更加喜欢户外瑜伽，瑜伽房相对封闭，空气流通慢，但是室外清新的空气让我感觉特别不一样。”侯素华在大自然中体会户外瑜伽带来的愉悦感受。
杭州市瑜伽健身协会副秘书长王笑微告诉记者：“户外瑜伽最大的优势在于空气好，在瑜伽练习中，呼吸是最重要的一个环节，在场馆内空间相对封闭，空气流通性远远比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人们会不自觉地展开深呼吸，有利于提高心肺功能。”
保暖措施需做好
虽说入春后天气回暖，但是春寒料峭，气温时常起伏，因此，在进行户外瑜伽时尤其需要做好保暖工作。杭州市瑜伽健身协会考虑到天气原因，便将户外瑜伽课设立在气温比较平稳的时候。
和一般较为激烈的运动一样，瑜伽同样有热身阶段，例如冥想和一些基础动作，都可以帮助到身体升温、疏通筋骨的作用。不少人感到冷时也会在练习瑜伽的时候套上袜子，但是穿上袜子也会出现打滑的情况，而且瑜伽是一项精细的运动，任何一个细节都会影响到动作的精准性，因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。就此，王笑微给出建议，尽量在气温适宜的天气进行户外瑜伽的锻炼，等瑜伽练习进行到某一个阶段时，一些局部在教练的指导下需要有意识的进行强化，穿袜子会降低敏感度，不利于练习。
部分人群练习瑜伽需谨慎
瑜伽适合各个年龄层的人进行练习，在户外练习瑜伽，能帮助练习者更好地达到冥想，调整呼吸，放松身心，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，更好地调节神经系统，净化血液，从而缓解焦虑，增强体质。
但是并不是所有人都适合盲目跟随教练的节奏进行练习，例如高血压、心脏病等患者在练习过程中需谨慎，例如一些一上一下起伏较大的体位，需要尤其缓慢进行。练习者需要了解自己身体的状况，在首次上课中就需要和教练进行沟通，将身体反应告知教练，以便教练给出更多关注和指导。这类练习者看着周边练习成果较好的伙伴，切记不可产生攀比的心理，倘若用力过猛造成肌肉和韧带的拉伸，则需要一段时间回复，反而得不偿失。
“瑜伽是一个平和、宽容的项目，大家都可以尝试一下。”杭州市瑜伽健身协会户外瑜伽课程于三月下旬在西湖区茅家埠开设课程，王笑微期待更多瑜伽爱好者能够参与其中，置身户外，远离尘嚣，尽情用瑜伽舒展身体，让生活中的烦恼和压力，在清风中一扫而净。
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