放大
缩小
默认健身后大汗淋漓，马上洗个澡可以说是再舒服不过的事情了。殊不知，健身后的洗澡时间也是相当讲究的，不然有一点疏忽就会使健身效果大打折扣。
运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态，此时立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内。长此以往，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成痉挛。所以，建议大家运动后，应该避开风头凉气，静坐或做舒缓动作20分钟，等毛孔闭合后再去洗澡为好，这样既让剧烈运动的身体有一个缓和期，又能让毛孔充分闭合，一举两得。
健身后多久可以洗澡？
1、瑜伽
时间掌握：30分钟
刚练完瑜伽，身体往往处于兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练瑜伽前洗个澡，然后休息半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。
2、健身操：
时间掌握：30分钟
做有氧健身操对身体好处多多，但锻炼后不能立即洗澡，而且也不能坐着或者躺着休息，要在温度恒定房间里做舒展运动30分钟后再去洗澡。
3、搏击操
时间掌握：25分钟
有氧搏击操都是伴着强劲有力的音乐和教练的指导做动作。同时，整齐有力的喊声使整个课堂的气氛非常热烈，锻炼者在这种氛围下的练习热情也将极大地提高。在进行完搏击操训练的时候，不要马上喝水，应深呼吸，让自己平静下来，并做慢跑、扩胸运动25分钟（这些运动要舒缓地进行），让自己慢慢地从兴奋的状态下脱离出来再洗澡，便能得到健康和健美的双重效果。
4、健身球操：
时间掌握：10分钟
球操运动量较大，但不是一种十分激烈的运动，它是动与静结合的运动。所以在进行完此项运动后，放松10分钟后即可洗浴。洗澡前最好在跑步机上慢跑6-8分钟，然后做腹式呼吸2-4分钟，循序渐进地让自己停下来。
放大
缩小
默认
