职场人总说“累” 可能是气虚惹的祸

“唉，好累啊！”

不知道从什么时候开始，“累”常常被职场人士挂在嘴边。一般人所谓的“累”，说的就是疲劳感，现代人生活节奏快、压力大，往往需要被过度透支体力。但事实上，疲劳也很有可能是现代人常见的一种亚健康体质：气虚。

气虚是什么？

一般来说，人在工作一天之后都会有疲劳感，经过一个晚上的睡眠，疲劳感会缓解，整个人就“满血复活”了。但如果第二天起床后仍感到疲劳不堪，且持续时间较长，那么可能是因为身体内的“气”不足了，就是中医里常说的“气虚”。

由于人体的正气不足，常常表现为身体虚弱、四肢乏力、眼皮耷拉、注意力不集中、无精打采等，出现一系列生理和心理的变化，从症状的表现来看，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。

小心疲劳拖成大病

然而，目前绝大多数人并没有重视疲劳带来的信号，而是不以为然地“硬扛”着，认为只要多休息，一段时间后补回来就好了。

中医里提到：“气者，人之根本也。”人体之气是生命运动的根本动力，生命活动的维持，必须依靠气。

从形体上来看，气虚的人肌肉松软，总是感觉身体没劲。从精神状态上看，感觉人不够有活力，面色憔悴发黄，记忆力下降，不爱说话。如抵抗力低下，容易感冒，怕风怕冷等也都是气虚导致的症状，更有甚者，还会导致脏腑功能减退，从而表现为一系列的脏腑虚弱征象。

运动加食疗可改善气虚

气虚的症状可以通过食疗来改善，饮食上以进补的药膳为主，遵循“健脾益气”的原则，可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气，但不宜一次食用太多，在患有感冒等外感症状时不要进补，身体羸弱者更应防“虚不受补”。

若只是近期压力过大，工作过于疲劳，运动或许是最有效缓解压力和减轻疲劳的方法。

运动能够舒展筋骨，促进血液循环，使人的肌肉组织得到锻炼，而且运动可以对人的心理和精神压力有极好的缓解作用。因此，建议每天进行1小时左右的中等强度运动，如步行、打太极拳、做瑜伽等，它们都有助于缓解日常疲劳。另外，在工作中如无法避免久坐，每静止45分钟左右，就通过活动手脚、揉揉小腹等小动作活动一下身体。

在工作和生活中感觉到累的时候，就应该放松一下，然后按照文中的方法尝试调整睡眠、饮食和运动量。如果经过了长期的调整和休息，疲劳感依然没有减轻的话，就要警惕是否有疾病隐患，最好能及时寻求医生的帮助。