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默认整天坐在办公室里，时间久了你是否感觉自己的臀部在不断变大呢?如果是这样就要小心了，你可能得了“办公臀”。“办公臀”不仅影响你的曲线美，日后还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病，脂肪堆积还会引起腰椎、关节问题等。
英国最大健康慈善机构“纳菲尔德保健”的生理学教授克丽丝·琼斯的研究，认为“办公臀”生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康，并且提到以色列特拉维夫大学的研究者的发现，称习惯久坐的人群臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人的脂肪细胞堆积速度快两倍。
如果出现办公臀，那么通过饮食、按摩、运动等方法来减缓。首先，注意饮食，要尽量少吃糖、多喝水、多吃鱼。因为鱼肉可以提高臀部皮肤弹性，而糖会增强人体收纳脂肪的能力，多喝水可以避免因为脱水而增强对甜食的渴望；其次，不妨尝试一下网球揉搓法。将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，在疼痛处揉搓1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5到10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。如果没有网球，也可以用其它大小形状差不多的物品代替；最后无疑是加强运动。尝试一步迈两层台阶地爬楼梯，能有提臀效果。或者做几组后踢腿，将人面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高，左腿重复相同的动作。此外，打篮球、网球、壁球等，都能将全身肌肉纤维调动起来。
自查“办公臀”
俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了！
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