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默认□本报记者 马 超
这几天，杭城持续的高温天已经过去，太阳从“浴霸”模式转为了“日光灯”模式，秋天似乎越来越近，越来越多的人走上街头沐浴阳光。然而，秋季是许多疾病的高发季节，对于热爱运动的人来说，关节疾病便是其中之一，如何在秋季保护好关节，记者采访了杭州市中医院骨伤科的主治医师董明。
老年人应格外注意保护关节
“人老先老腿”。73岁的杭州大妈沈丽华抱怨，一到季节变化膝盖就开始胀痛。而沈阿姨平时喜欢和老姐妹去附近的游步道散步，不仅如此，闲暇时她还喜欢在秋天登高。
生活中有许多像沈丽华一样的老年人，把关节不适和疼痛归结于身体的老化，并不当作一回事。董明指出，中老年人的膝关节疼痛大多是由膝关节骨性关节炎所引起的。膝关节骨性关节炎又称为退变性关节炎或老年性关节炎，是中老年中最常见的导致疼痛和关节功能障碍的疾病之一，如不及时治疗，控制病情进展，会严重影响老年人的生活质量。
“任何一个骨科医生都不会建议老年人多爬山，特别是在秋冬季，”董明提醒道，秋季气温转凉，寒气容易侵入关节，由于人体关节的特殊结构，遇到寒冷后，血管收缩，造成局部供血不足、回流障碍，进而引起关节疼痛感和不适感。特别是老年人，爬山会增加膝关节的负荷，对膝关节及软组织造成负担，而疼痛就是关节病变前的信号。专家提醒，一旦出现关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退等症状，应该及早就诊，绝不能轻视关节的疼痛不适。
关节炎不是老年人的“专利”
如果你觉得关节炎是老年人的“专利”，那就大错特错了。据了解，全世界范围内，关节炎已经越来越趋于年轻化，也就是说，越来越多年轻人的关节有着这样那样的毛病：下大雨前，你是否有膝盖胀痛的感觉？起蹲站立时，关节偶尔发出“咯咯”的响声，这是否有过一丝忧虑？
据介绍，造成关节炎年轻化的原因大致有三：不科学的运动方式、要风度不要温度的时尚以及长时间保持坐姿。其中不科学的运动方式导致关节损伤最为致命。
“现在的年轻人喜欢健身，这已经成为了潮流，但很少有人真正懂得如何科学健身。”董明说，运动过量和不科学的运动方法容易造成关节损伤，尤其是膝关节损伤，严重的会引起关节炎症。“现在朋友圈里动不动就是一天2万步，甚至3万步，许多年轻人得了关节疾病自己都不知道。”
大多数年轻人并不把关节疾病当做一回事，这可能造成无法挽回的遗憾。“若关节损伤没有得到有效的修复和治疗，长期如此容易习惯性损伤，最终导致膝关节退化性关节炎，出现30岁年龄60岁关节的现象。”董明提醒，很多关节性损伤是不可逆的，也就是说，年轻人身上的“老年腿”将伴随其一生。
预防关节疾病保温是关键
一到季节交替，家里的老人就会念叨要注意保暖，实际上，秋季预防关节炎，保暖同样是关键。入秋后，早晚气温相对较低，而一早一晚正是大多数人锻炼的首选时段，许多人运动时又选择穿的很“凉快”，这给了关节疾病可乘之机。董明建议，在锻炼时可以佩戴护膝护腕，也可以到专业运动商城里购买紧身打底衣裤，这样既不影响运动，也可以很好的保护关节。
除此之外，专家特意提醒女性朋友，天冷时少穿高跟鞋和短裙，这也能有效预防关节疾病。
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