放大
缩小
默认近日，家住杭州拱墅区昆仑公馆的吴昕很烦恼，四岁的儿子9月8日上幼儿园后就开始出现便秘的症状，脸色不好，胃口不佳，本以为是刚进入幼儿园生活，生活方式改变引起的，但近两个星期来症状一直持续。带到杭州市儿童医院内科就诊，被告知是“秋燥症”，原因很简单，季节转换又加之生活方式调整引发的。
何为“秋燥症”？中医上解释说：立秋后，空气中缺少水分，人体在夏季过多的发泄后，各组织水分不足，如果再受到外邪，尤其是“燥邪”，首先就会侵犯肺，使人容易出现干咳少痰、鼻咽干燥、打喷嚏流涕、咽痛、声音嘶哑、口腔溃疡、皮肤干燥、脱发、便秘等症状，这就是中医中所说的“秋燥症”。如何应对秋燥？听听养生专家巧支招。
中国新时代健康产业集团体质养生师刘娟说，在中国古代就有对付秋燥的饮食良方“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思是，早上起来喝一杯淡盐水,睡前喝一杯蜂蜜水。补水,又能补充电解质,维持代谢平衡。日间可以用枸杞子泡茶喝,晚间煮银耳木瓜冰糖水喝,可以滋阴补水。要求量少多饮，不能抱着一次性补足一天的心态喝水。
另外，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为主。忌吃姜、辣椒、蒜等辛辣食物。刘娟还推荐了银耳、橄榄酸梅汤和黑芝麻。银耳润肺生津效果好，可以单独炖一碗银耳冰糖汤，作为早餐或下午点心。橄榄酸梅汤则是比较适合秋天喝的饮品，生津止渴的作用很好。现在正是新鲜橄榄上市的季节，可以取新鲜带核的橄榄三四颗拍裂，再加入两三粒乌梅加水同煮，糖水里放一点点盐，口感很好，还有一定的消炎作用。
如果是秋燥引起的肠燥便秘，不妨吃点黑芝麻，芝麻外面的膜要碾碎，这样营养才能被人体吸收。炒熟磨成芝麻粉，泡碗芝麻糊，口感清香且营养丰富。
“起居方面，进入秋天，随着日照时间改变，作息也要进行相应改变。”刘娟表示，最好早晨6:30就起床，晚上10:00入睡，这样才能保持一天好的状态。爱美的女性可以隔天敷一个补水面膜。
同时，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等。
保持好心情也尤为重要。秋风扫落叶，大有萧条之感，这时就需要人们内心宁静、情绪乐观，经常登高望远，胸怀舒畅，抛开烦恼，避免悲伤情绪。
最后，初秋时节，加强锻炼也是防秋燥的好方法。秋风送爽，锻炼的环境很适宜。再开展一些散步、慢跑、打太极等运动，强身健体，还能增强血液循环，改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应。不过秋季不宜开展剧烈运动，以防汗液流失，阳气伤耗。此外，季节转换，早晚温差大，养生专家虽推崇春捂秋冻，但也要适度，冻过头感冒了就得不偿失。另外，冷水洗脸、洗澡对于预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。
□本报记者 毛锦怡
放大
缩小
默认
