霜降时节养生，重在“三防”

霜降时节，凉爽的秋风已吹到了南方沿海，东北、西北地区已经入冬了。民间有谚语“霜降一过百草枯”，一过霜降，天气更凉、更燥了，此时养生尤其要注重三个方面的防范，即“防大风、防秋郁、防秋燥”。

霜降一般都在农历九月，此时肺金主事，人在感受了凄风惨雨、草枯叶落的季节变化后也容易起忧思。人脑底部有叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，会使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌植黑激素相对增多，人的情绪也会相应低沉消极。

方法：此时不妨约上三五好友登山，登至高处极目远眺，心旷神怡的感受有助于舒缓心情。饮食上可适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。

风邪乘虚而入，侵犯人体肌肉、关节和筋骨，甚至肺、胃等脏器，像一些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显，所以在这个节气上一定要加强对腰腿的保护和锻炼。

方法：《遵生八笺》中介绍的“霜降九月中坐功”，有缓解风寒湿痹、腰腿痛的效果。在每天早上7点前，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液九次即可。

秋季燥邪耗伤人体津液，若侵犯到肺，肺的功能受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等症状。

方法：元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食芝麻祛燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。