爬行也能健身 好处还真不少

所谓爬行运动顾名思义，四肢着地向前、后或左、右爬着行进的一种运动。爬行一直被认为是低级动物的行走和活动方式，人类早已不屑采用。但爬行有其特有的优点和作用。

爬行运动对人体有哪些好处呢？

爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。

爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。

爬行时，手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，此时会吸入大量氧气。当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

爬行可促进人体全身平衡性、协调性。

爬行锻炼，在草地上、地板上均可进行，直线向前、向后或转圈爬行均可。爬行的速度由慢逐渐加快，爬行的时间由短逐渐延长。一般每日锻炼1次，每次10－15分钟，早晚均可。

当然也要注意，患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。