沈立：与杭马结缘22年，继续跑到70岁

30年杭州马拉松，沈立参加了22届，可谓是杭马的老朋友了。

沈立开始跑步的时间并不算早，1993年10月他开始对跑步产生兴趣，坚持锻炼了一年之后就参加了杭马。从那至今，每一届的杭马沈立都没有缺席，今年已经是他参加的第22个年头了。其中，成绩最好的是2008年参加的杭马，为3小时56分。可以说，他用脚步踏遍了不同的杭马路线，见证了最近20年的变迁。

对于跑步，沈立注重采取科学锻炼的方式，对名次无所谓，而是根据体力进行锻炼和比赛，他认为量力而行最重要，身体健康是第一位。

从1993年10月开始跑步后，沈立养成了晨跑的习惯。考虑到跑步是下肢运动，上肢和胸腹部的力量锻炼也不能疏忽，所以沈立在每天跑步前都要增加力量锻炼，一般先做100个仰卧起坐，60-70个引体向上，再打半个小时的太极拳，才开始一天的跑步。

而且沈立考虑到身体因素，60岁之后不再跑全程，改跑半程。在去年杭马半程比赛中，66岁的他还以1小时51分06秒的成绩在7042名半程参赛者中获第848名，排在许多小年轻的前面。

当问起家人对其跑马拉松的态度时，沈立说：“他们一开始也不理解，担心我的身体，但现在都很支持，因为对生活没有影响，反而身体越来越好了，他们也就没有了顾虑。”

可能有人认为，这么多年一直坚持跑步对于一个老年人来说太难得，主要动力当归属于背后那一群一直陪伴他的跑友。从1994年开始，沈立主要通过钱江长跑队进行杭马的报名，平时也跟着长跑协会一起锻炼。每周一到周五，大家从早上5点开始，进行一个小时的晨跑；到周末，协会会进行20公里的加强锻炼，这也是沈立在这个年龄都能轻松参加马拉松的重要原因。

沈立对钱江长跑协会有很深的感情，协会里的跑友之间非常熟悉，也相互关心。“如果有跑友没来，我们就会打电话过去问原因，大家相互惦记，相互鼓励，要是没有协会，可能我也坚持不下来。”沈立说。

2016年的杭州马拉松马上就要开始了，沈立也会如约参加。杭马对年龄有限制，70岁以下才能参赛。沈立表示自己一定要跑到70岁，70岁以后虽然不能参加马拉松，但还是会和跑友一起坚持跑步。