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默认不知道你有没有见过网上盛传的《人体各器官的排毒时间表》，用醒目的大字写着身体各个器官的排毒时间表，并且在表格后面苦口婆心地劝大家早睡早起。
那么，人体器官的排毒工作究竟有没有时间表呢？错过了排毒时间没有休息对脏器影响到底有多大？
没事就需要排毒，你的器官有多“毒”？
我们这里讨论的毒素，其实是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及环境中各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。
首先，我们来看看器官的功能：免疫系统包含淋巴，所以是具有排毒功能的；肝脏是人体分解有毒物质的“主力”，所以定位成排毒器官也没问题；大肠作为消化系统的一个重要环节，勉强可以算具有排毒功能。
除此之外，胆、肺、小肠、脊椎这些器官就和排毒毫无关系了：胆是负责分泌胆汁来帮助消化工作的，没有排毒的功能；负责氧气和二氧化碳交换的肺是呼吸系统，不能进行排毒工作；小肠负责吸收消化过的食物中的营养，并不存在排毒功能这种设定；造血主要在脊髓进行，无论你怎么活动怎么休息，脊椎都不能造血，更别提排毒了。
“劳模”淋巴：24小时都在排毒
刚才提到免疫系统中的淋巴是具备排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液，在体内循环。当身体某一部分有病毒侵入时，淋巴腺（结）内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来病菌，保护身体。
淋巴腺的工作是24小时不间断进行的，淋巴液一直在分泌，并不像网上所传的在21:00-23:00之间才排毒。倘若淋巴只有晚上固定时间运作，人体会变得脆弱不堪，许多病菌都能轻易破坏我们的身体健康。
“钟点工”肝脏：随叫随到的排毒
肝脏是名副其实的“解毒器官”。外来的或体内代谢产生的有毒物质，均会在肝脏解毒变成无毒的或溶解度大的物质，之后随胆汁或尿液排出体外。
例如酒精，我们喝下的酒，其中的乙醇——也就是俗称酒精的物质，都会被胃吸收。其中10%由呼吸道、尿液和汗液排出，其余90%经由肝脏代谢：乙醇首先被氧化成乙醛，脱氢后转化为乙酸，最后氧化成二氧化碳和水排出体外，同时放出大量的热能。肝脏以每小时10毫升的速度将酒精分解成水、二氧化碳和糖，直至消化完为止。正是因为这样的分解过程中会产生大量糖，长时间饮酒就易导致酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病。
肝脏的“工作”有个特点——按需进行：在没有需要分解物质时不会运作。因此，与其纠结几点睡，不如少喝点酒。
“拖延症”大肠：遵从自然的召唤
大肠确实也是排毒器官，不过它的排毒方式与众不同，相信大家都再熟悉不过，就是排便。
说到排便，无论是中医还是西医都认为，健康的排便，以及一些类似清洗肠道的疗法，对健康是很有帮助的，当然这和时间表是扯不上关系的。
相比其他排毒器官而言，大肠排毒在时间上会有一定的“拖延”。无论何时，有了便意记得遵从自然的召唤赶紧去排毒。
身体里的“毒”到底该怎么排？
想要排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来排毒。喝水促进新陈代谢，长期坚持规律运动带来的好处自然不必多说。
最后要提醒大家注意的是，虽然排毒时间表不靠谱，但并不代表你可以肆意熬夜。缺少睡眠会导致免疫系统受损、抵抗力下降，对心血管系统也有不良影响，更容易招致其他疾病。早睡还是很有必要的。 （通讯员 娄晶菁）
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链接>>>
网上盛传的《人体各器官的排毒时间表》是这样的——
21:00-23:00，免疫系统排毒，应听音乐。
23:00-1:00，肝排毒，需在熟睡中进行。
24:00-4:00，脊椎造血时段，不宜熬夜。
1:00-3:00，胆排毒。
3:00-5:00，肺排毒。
5:00-7:00，大肠排毒应排便。
7:00-9:00，小肠吸收营养时段，应早餐。
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