秋冬换季气温骤降， 如何防感冒？

又到了秋冬换季的时候，气温骤降，容易引发感冒。这样的换季时节要怎么防感冒呢？

多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。我国古代就有对付干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，既能补充人体水分，又是养生防感冒、抗衰老的饮食良方，同时还能防止因干燥而引起的便秘。

保持空气流通，晚上关窗

最好早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。记得晚上睡觉时一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭容易引发感冒、哮喘等疾病。

每天清洗鼻子

感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起。当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒。

远离香菜

看上去好像两者并没有什么联系，其实不然。容易患感冒的人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛，多食或久食会耗气、损精神、加重气虚，导致感冒更加频繁。

除了反复感冒外，气虚者还常有多汗、乏力、倦怠等表现，气虚症状明显者最好少吃或不吃香菜。

每周运动5次以上

中等强度的锻炼效果最佳，如每天和家人散步20-30分钟；每隔一天健身一次；每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机，可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。

寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低记得多穿件外衣，做完准备活动身体渐渐变暖时，再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干，注意保暖。

多吃黄绿色蔬果

夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以到了秋冬季节应重点多食些橙黄色蔬果和绿叶菜。

人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C很有必要。