预防少年白，多吃果蔬勤锻炼

“少年白”的现象一直困扰着一些青少年。医学研究显示，导致少年长白发的因素比较复杂，一般与精神因素、营养状况以及疾病、药物和遗传有关系，而在这其中，营养状况的影响颇大。

均衡的营养有助于预防“少年白”。常吃新鲜的水果蔬菜，不要偏食；多吃核桃、芝麻、木耳等，有助于毛发生长；多吃核桃、坚果类、黑芝麻、五谷杂粮等，则可使头发油黑亮泽。

另外，青少年尽量不要吃过多的甜食，这容易催生白发。糖属于酸性食品，大量吃糖会令体液由碱性变成中性或弱酸性，导致细胞衰老、头发变白。因此，青少年吃甜食一定要适量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。

除此之外，保持心情舒畅、坚持锻炼，也是预防白发的有效方法。